焦虑,和喜怒哀乐一样,是情绪的一种,几乎每个人都经历过,它往往出现在你觉得对将要发生的事情不能控制或者因某事带来的结果难以承担的时候,
比如:早上起晚了却遇上塞车;接到了一个毫无头绪的艰巨任务;要在大会上发言;参加重大考试;想在深圳买房首付还不够;孩子做作业拖拉;婆媳关系紧张;等等。
那么,焦虑给你带来过什么呢?
轻微的焦虑让我们额头冒汗,呼吸急促,心跳加快;严重点的让我们坐立难安,语无伦次,甚至脑子一片空白,表现糟糕;而长期的焦虑会影响我们的睡眠,甚至带来情绪问题,比如抑郁。
然而,你是否知道焦虑对我们其实也有着积极的意义?
在生理层面上,焦虑时血液流动加快,更多地集中在心脏和四肢,所以会出现额头冒汗、呼吸急促、心跳加快,拳头不自觉地紧握,这时我们已经进入了“备战状态”,自我意识被唤醒,注意力集中,感觉敏锐,行动力增强,更有力量去面对危险/威胁。这就是古语说的:生于忧患,死于安乐。而在心理层面上,焦虑是在帮我们调动潜意识,给我们传递“这个事情很重要,要慎重处理”的信息。
从过往的焦虑经验我们可以发现:过低和过高的紧张焦虑往往会让事情结果不尽如意,而适度的焦虑状态却会带来最佳的临场发挥效果。而这就是心理学家们发现的紧张焦虑程度和临场发挥之间存在的有趣的倒U型现象。所以,焦虑并不是坏情绪,需要被彻底消除,我们要做的是觉察它的积极意义,然后尽量把它调整控制在最佳的状态。
如何调整控制焦虑呢?
在生活中每个人都摸索出了一些适合自己的对付焦虑的方法,比如运动、K歌、冥想、深呼吸、看电影、写日记、与人倾诉、积极的自我暗示、暂时搁置冷处理等等。
我们也发现,焦虑和经济收入并不存在正反比例关系,似乎它更多的与人的性格有关,一般自信的、积极乐观的、善于感恩的以及有更高利他主义倾向的人,他们的焦虑频率会较少,程度也会较低。
为什么呢?正如前文所说焦虑往往发生在不确定的事情和难以承担某种结果之时,而上述性格的人对自己更有自信,更能够积极地看到事情的正面意义,他们相信自己有能力处理,不论结果怎样都有相应的方式承担。经常跑步的人会发现:迎风跑时的半程非常痛苦,心里一直想着等顺风时就轻松了,而真到了顺风跑时,真正感到轻松愉悦也就是刚刚转为顺风跑时的那一瞬间。
这仿佛我们的人生,痛苦那么长,快乐却往往短暂易逝。然而如果反过来,在痛苦的过程中经常想想成功时的那一点快乐,会让人觉得更有希望和力量;而在结束之后,能一直感恩自己的坚持、铭记着成功时的那一丝快乐,也会让接下去要走的路变得更容易。
最后,焦虑的情绪不可避免
有个方法也许可以快速帮到焦虑情境中的你。当你觉得自己有些焦虑时,试着和自己说三句话:
第一,深呼吸,告诉自己“嗯,我现在有些焦虑了,那是因为我很看重这个事情,我会认真处理的。”
第二,告诉自己“据统计,世界上人们担忧的的事情,90%都不会发生,我担心的也不一定会发生。”
第三,“慢慢来,给我点时间,让我想想在这个事情上我可以做些什么。”这三句话会帮助你从情绪脑转向理性脑看待问题,从“我担心什么”转到“我可以做些什么”,从而不再沉浸于焦虑情绪里越陷越深,而能开始行动去寻求解决问题的办法。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥83盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥103适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥72适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥163用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥2361.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260用于治疗抑郁症。
健客价: ¥78轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥60慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥28本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥98用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥18用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥951.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥34慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥361.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥11适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥19各种焦虑症。
健客价: ¥56用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥27.51.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥56用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64