社交焦虑是一种与人进行交往的时候感觉自己不舒服、不自然,紧张甚至还会有恐惧的情绪出现的一种体验。患有社交焦虑的人不仅在现实情境中会体验焦虑情绪,并且在他离开使他感到焦虑的社会情境以后,在其头脑中还会不断分析以及重播其焦虑情境,使这种焦虑的情绪得到不断强化。
社交焦虑产生的原因
导致我们产生社会焦虑的事情有各种各样,归纳起来大概有以下几种。
第一,神经质的人格
这种人格的人对稍微的一点刺激都会感觉到敏感,只要一点点小的事都能够让他们担惊受怕。神经质人格的人他们挫折承受力较弱,并且其自我防御本能过强。使其每天都活在提心吊胆,疑神疑鬼的日子里。有些人天生就是这样一种性格特质,他们抗拒与他人进行交往。这种焦虑很大程度是由遗传因素造成的,只是在社会焦虑患者中占的比例不是很高。
第二,教育与环境的因素
我们儿童时代所接受的教育以及周遭的环境,都会对我们的性格产生一定的影响。任何一个人在其婴儿时期总是对他人的行为进行模仿和学习,以此来跟新的世界互动与认识。当外界给他一种“威胁”的感觉,这时候他父母或者所亲近的长辈没能及时给他安慰或者解决方法的时候,这就容易为他的社交焦虑埋下了滋生条件。并且有许多的时候父母教导我们在外面不要乱说话或者是对我们的表现进行限制,这些都会压抑孩子的天性,让孩子们不敢自信表达自己。
譬如有许多人感觉自己只要长得再好看一些或者身材更完美一些,那么她就能够减少这样的焦虑情绪。但是在长得漂亮以及聪明能干的人当中有不少的人依然存在社交焦虑,所以如果个体从小接受的一些不恰当教育容易影响到他们自身的心理状况。
第三,成长留下的创伤经历
一个人在成长过程中都会慢慢接触并学习一些基本的社交常识,诸如哪些行为能够被他人接受,什么样的行为不可以做;什么事情会让人感觉到开心,而做什么事情会让人觉得讨厌。但是如果我们在成长时期,用一些错误的方式与他人进行交往并且没有得到及时的修正,因此得到一些他人负面的评价以及反馈,在心理留下了阴影,那么我们容易对自己的能力产生一定的怀疑。而社交焦虑,常常是建立在这样的怀疑之上。
有着社交焦虑的人通常会十分在意他人的评价,并且以此来作为自己做得好不好的标准,这样就说明他们对于自己的行为举止没有足够的自信。
第四,缺乏正确处理事情的方法
有些人的社交焦虑并不会出现在所有场合上,只会出现在一些特定场合中。例如在一些他不熟悉的场合,不知道要如何处理以及应对当中的问题,于是就产生了一定的焦虑了。所以,要多多去实践以及积累不同场合的社交经验,这样可以帮助我们缓解社交的焦虑感。主动去学习以及掌握在一些不同场合所用到社交技巧,熟悉其中一些规则,这样会使我们更加自信。
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健客价: ¥51轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥601.对幻觉妄想、思维障碍、淡漠木僵及焦虑激动等症状有较好的疗效。用于精神分裂症或其他精神病性障碍。因镇静作用较弱,对血压的影响较小。适用于器质性精神病、老年性精神障碍及儿童攻击性行为障碍。 2.止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥10