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缓解考前焦虑的一些小方法!

2018-06-13 来源:福州神康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:父母应该给孩子创造一个良好的学习环境,不要总是一家人都围着孩子打转,甚至还有一些父母辞职在家陪孩子读书,其实这是不可取的事情,这样反而会增加孩子的压力,并且还会使得孩子的依赖性更强,使孩子独立面对考试的能力降低。

考试是一种通过书面、口头提问或实际操作等方式,考查参试者所掌握的知识和技能的活动,是检验学生日常学习能力的一种方法。但是由于现在学习的压力不断增加,常常让孩子的身心受到了很大的影响。特别是在考试即将来临前,常常会让学生感到异常的苦恼,从而引起考前焦虑症,那么要做些什么才能有效的缓解孩子的考前焦虑症呢?

1、保持良好的作息习惯是十分关键的。越是临近考试就越不能再进行满负荷的练习,超负荷练习容易把学生的身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。在考试前保证学生充足睡眠,养精蓄锐去迎接考试是非常有必要的。如果一个人长期一直处于紧张的工作学习中,大脑中枢也会相应的建立起紧张的思维运作模式。只有保证良好的睡眠,按照日常的作息时间睡觉。

2、学生应提高自信心。考前焦虑症常常是因为学生自信心不足,总是担心自己是不是还没有准备好,感觉自己考不出一个好的成绩。因此,朋友以及父母和老师应该多多肯定以及鼓励那些感到焦虑的孩子,多多指出他的学习方面的优势,这样有助于提高孩子的自信心。

容易感到焦虑的孩子常常看事物比较负面,当遇到困难时,学生们应该多往一些乐观的方向想,比如上回小测的成绩不够理想时,考生可以这样想:“这回小测正好可以发现了我的问题,那我正好可以复习一下自己的不足之处,说不定到了最终考试的时候成绩会比平时更好。”

父母应该给孩子创造一个良好的学习环境,不要总是一家人都围着孩子打转,甚至还有一些父母辞职在家陪孩子读书,其实这是不可取的事情,这样反而会增加孩子的压力,并且还会使得孩子的依赖性更强,使孩子独立面对考试的能力降低。

父母可需要与孩子多多进行沟通,让孩子把自己内心的苦恼以及担忧的事情倾述出来。如果孩子的焦虑情绪已经影响到了正常的学习、生活和考试时,应当到专业的医院进行进行心理辅导,如果必要时还需心理辅导联合抗焦虑药物进行治疗。

上面一些为帮助孩子缓解考前焦虑症的较为常见方法,如果家长发现自己的孩子总是在考试前显得十分的紧张,那么一定要高度重视起来,可以对孩子进行一些心理方面的疏导,同时还需要在日常生活中多多鼓励自己的孩子。

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