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你拒绝焦虑,你就都错了!

2018-06-11 来源:漫心自然心理催眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在很多时候,我在做梦醒了之后,回忆到梦里的感受,让我想起昨天或者最近一直有的感受和梦里的感受一样的事情。这是一种很清醒又很神奇的感觉。

下面主要分享一下在治疗中学到的几个点,也帮助那些正为症状担忧的朋友。

1.躯体症状,或者焦虑来袭

焦虑来时,我会关注一下身体或心里的焦虑症状是什么,是一种怎样的感受,在哪个位置最强烈。

2.感受并陪伴它,不阻止它

我会有意识告诉它,焦虑你又来了,没关系,你可以来,来是你的事。

我会有意识的感受焦虑来和变化的过程,不阻止它,不控制它。

因为越是想要抵触它、拒绝它,它就越强烈。就像啊漫老师说,这就是潜意识运作的规律:自然的存在,自然的发生。它会来,它也会离开。来与离开都是它的事,不是我的事。

当然,对于很多焦虑症朋友,可能刚开始,还不能像我上面描述的那样有意识感受焦虑的过程,没关系,我也是由无意识到有意识的过程。

3.感受焦虑的感受,寻找感受的连接

现在我能独立的去感受焦虑的感受,并顺着焦虑这样的感受,寻找到引起这样感受的事情。

用啊漫老师的话来说,“感受这样的感受,看看这样的感受会带你去到怎样的事件”。

现在很多时候,我在做梦醒了之后,回忆到梦里的感受,让我想起昨天或者最近一直有的感受和梦里的感受一样的事情。这是一种很清醒又很神奇的感觉。

4.症状的离去

以前很担心症状会来,现在有意识陪伴症状,有意识感受症状,放开它,它反而不怎么来了,它离开了。

我想就像啊漫老师说的,“它之所以来,它是一种信号。一种告诉我自己有事情没有完成,有问题没有处理好的信号,一种提醒我自己让我学会对自己好的信号”。

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