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再见抑郁症,再见那一场痛苦的旅程!

2018-05-21 来源:医大一院精卫科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大脑的器质性和功能性变化。例如和记忆相关的海马体的神经元和胶质细胞减少,负责控制高级认知的前额叶区域神经元体积减小,脑区之间的功能性链接减弱等。

抑郁症不是矫揉造作来引起别人注意的无病呻吟,也不是性格柔弱的人在本能反映下的正常表现,而是一种基于生理学、生物学和社会学多重诱因下显现出的精神疾病,需要引起足够的重视。

医学界普遍认为抑郁症的成因包括以下几个方面:大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题。具体细化来说。除了遗传因素外,抑郁症的产生主要还与以下因素有关:

1.体内生化系统(例如激素、神经递质等)的不平衡——即生化分子的过量或过少分泌。导致这种不平衡的原因有可能是因为编码这些分子或者分子受体的基因异常引起的,也可能是外界原因(例如药物,极度紊乱的作息,强烈长久的压力反应等)所引发。

2.大脑的器质性和功能性变化。例如和记忆相关的海马体的神经元和胶质细胞减少,负责控制高级认知的前额叶区域神经元体积减小,脑区之间的功能性链接减弱等。

3.一如既往的极端性格得不到控制。有下列性格特征的人比较容易患上抑郁症:遇事悲观,自信心差,对生活事件把握性差,过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重,并干扰个人对事件的处理。少年儿童时期是性格养成的重要时期,这个阶段家长对孩子性格塑造的引导十分重要。

4.突发事件和社会压力。诸如失去亲人、家庭破裂、职业发展受挫、生活遭遇突发打击、人际关系紧张等等与个体关系密切的事情,都可能成为诱发抑郁症的因素。生活事件,特别是持续时间在2-3个月以上的负性生活事件对个体抑郁症的发生构成重要的影响。

知道这是一种病之后,我决定不再放任自己,去看病寻求专业的帮助。从医生那里了解到,抑郁症前期最好的治疗是阳光,当光线照在身上的时候,就会促进5ht的正常运行,这就好比吃甜食可以分泌更多的多巴胺一样。其次还有中医治疗和睡眠剥离治疗等方法。

当这些方法还是无法控制自己的病情时,不要害怕采取药物治疗,因为这个时候我们不可以怕成为病人,要想着通过治病恢复身心健康,重新遇见美好的自己。

有一个小tip,就是多多去运动,尤其是有氧运动,因为运动的时候,呼吸进肺部的空气有一种神奇的治愈功能,排出的汗水也可以带走心里不健康的情绪。

对于家人,我希望他们不要离开我们,我也希望自己要努力恢复不好伤害自己也伤害他们。在抑郁初期,会有一些失控的情绪给自己和他人带来失望,这个时候绝对不能放任情绪的蔓延,要真的给自己一些动力去克服。

虽然有时候,真的在生理上这种失控是正常的,可这只是病态下的正常,我们要做的就是把病态的正常抛弃,回归到健康的平衡状态。就好比骨折的人做物理复健,从生理上来说骨折的情况下确实可能无法很好地达到复健要求,但是也必须努力克服,不可以让病态成为自己的借口,这样我们就会被病态思维掌控,身体也会被病态侵蚀。

现在,我已经走出抑郁,开始了新的生活。你们看,阳光下的一切都是闪亮的。任何困难和挫折都要用满怀希冀的内心和行之有效的对抗方法去克服,老了你会说,我战胜了我以为不可战胜的事,这很酷。不管这事是什么。

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