正确认识焦虑症的症状表现

在现实生活中往往会有那些我们不以为意的焦虑症的症状在威胁着我们的心理健康，对于焦虑症患者来说，我们一定要重视去把握焦虑症的最佳治疗时机，只有及早开始对焦虑症进行调节和治疗才可以真正避免自身的心理健康受到不利影响。那么如何正确认识焦虑症的症状表现?

病理性焦虑情绪:发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。

认识障碍:轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。

对未来莫名的担心:经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。

躯体表现:躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。

身体紧张:焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

生活和工作能力下降:绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。

心理上的不适:由于焦虑症长时间存在的话，往往还会导致患者出现心理上的不适，常见的像不愿单独出门、不愿到人多的场所、不愿乘车旅行，这些症状都是由于长时间的病症折磨而导致出现紧张不安以及其他的情绪心理，并由此做出一些奇奇怪怪的行为。

通过以上对如何正确认识焦虑症的症状表现介绍之后，相信大家有所了解，当我们遭遇焦虑症的症状之后，不仅我们的心理健康会受到很多不利影响，更多时候我们的身体也会因此受到很多不利影响，因此注意了解焦虑症的症状，并且积极开始对焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情。

对于焦虑症，人们常常会有以下5个认识误区

1.当人焦虑时，你可以看出来。

具有讽刺意味的是,焦虑的人可能看起来完全平静。我办公室里有人曾经告诉我他正处于惊恐发作中，我有点不好意思地说我没注意到。其实人的外在和内在的挣扎并不总是与现实看到的相符。

许多焦虑症状都是内部体验,而不显示在外面。例如：有人可能心跳飞快和胸闷，这让他们感到相当可怕,但即使是训练有素的观察员，也不一定能注意到。同样的情况也适用于其他焦虑症状,如胃部不适或头晕。当然,一些症状可能比较明显,如出汗或脸红,但你可能不会对有这样症状的人感到忧虑。同样,焦虑的核心部分包括诸如"我要死了"、"我快要发疯了"或者"我听起来很愚蠢"之类的想法。除非这些想法发出声音,否则你根本不知道这个人在想什么。

2.他们总会在同样的情况下焦虑不安。

如果有人在某一情况下感到焦虑,他们并不会总是在同样或类似的情况下焦虑不安。人们的行为每天甚至每时每刻都有很大的变化。我有些来访者在天气晴朗时，可以管理那些产生焦虑的事情，例如,在高速公路上开车。但如果是阴天,他就可能无法做到。这只是我经常听到的一个例子——天气影响人们在任何特定的一天感觉所能做的事情。

另一个我经常注意到的变数是,心情状态。例如,如果某人正在经历积极的情绪,他更有可能承担一项令人焦虑的任务。好心情某种程度上缓解了焦虑。我听到焦虑病人谈论的另一个关键变量是睡眠:如果他们得到了一个良好的睡眠,一切似乎更易于控制。

3.你应该设法使他们平静下来。

看到你关心的人焦虑是令人痛心的。你的自动反应可能是说:“放松,一切都会好的”。不幸的是,这会在两方面适得其反。

第一,这样的话会让人感觉不重视,患者也不太可能感觉到你已经听到或理解他们。

第二,在命令下放松是非常困难的。如果放松这么容易,患者早就已经做了。毕竟,焦虑不好受。

另一个善意的但可能是误导的话是：

"你试过瑜伽吗"

"你应该尝试冥想"。

虽然瑜伽或冥想可以帮助许多人,但有时焦虑的人做这些，特别是冥想，很困难。没有大量的个性化指导，只是"放下"或"专注于你的呼吸",会使一些人感到失控或更糟。

4.焦虑的人是脆弱的。

我曾与有20年焦虑症病史的人们共事,他们是我认识的最强大的人。他们每天起床后,要做那些让他们害怕的事情，因为有效治疗包括让患者逐渐进入导致他们焦虑的情境。

这种治疗这给我留下深刻印象，并让我十分敬畏。那些恐高的人要爬上高楼。恐惧被拒绝的人要主动请别人出去约会。我总是在想我有多讨厌过山车，他们吓坏我了，我去过一次,发誓再也不坐了。如果我去看医生,他们可能也会建议我去坐过山车，作为我治疗的一部分。我不确定我是否会回去。但这些焦虑患者确实会照做,而且他们通常会变得更好。他们要学会面对生活中的恐惧，过他们想要的生活。当然,治疗更细致。我想说明的是,焦虑的人绝不脆弱。他们是我书里的英雄。

5.焦虑不是什么大事。

因为我们都会在某一时刻感到焦虑,因此我们认为知道焦虑症患者的感受。但其实焦虑症与时不时感到压力或感到紧张不同。焦虑症意味着焦虑会影响你的生活。你可能会因为焦虑而逃避你需要或想要做的事情。你会浪费很多时间思考焦虑，你可能会根据焦虑来评判自己。

焦虑症可以是很大很大的事情。当然，我们也不必过于担心，焦虑症是可以治愈的。