提到“抑郁症患者”,不少人心中都会蹦出一个郁郁寡欢、情绪低落的形象,而鲜为人知的,在看似干劲十足、每天热衷于繁忙工作的白领背后,其实也有可能暗藏着抑郁!
专家提醒,如果职场上的你天生是奋发型个性,就有可能变得太过目标取向,也可能觉得自己被压力、焦虑和恐惧压得喘不过气来。
这时请你缓一缓匆忙的脚步,在觉察到自己焦虑的同时,也要警惕“奋发”背后的症结,坦诚地面对内心的抑郁体验。一套简单易行的四步骤,或许可以帮你减轻焦虑、抑郁。
奋发"背后:利用压力和焦虑回避抑郁情绪
很多习惯甚至于热衷繁忙工作的白领,都会有这样的感受和抱怨:“每天都花很多时间跟自己赛跑”、“极度害怕工作总有一天会出错,生活里的麻烦不断”、“离开工作越久,情绪就越糟,总是要督促自己不停地忙碌”。
这类人群的生活填满了限期完成的工作、他人和要求,而且严格按照日常规律行事,实际上是为了避免面对任何足以束缚他们或者迫使他们感受底层抑郁情绪的情境,这其实就是奋发型抑郁症的表现。
奋发型抑郁者压力荷尔蒙过高,易导致偏执和虚幻
当一个人把自己逼得太紧时,会导致去甲肾上腺素和多巴胺过高,此时,他可能会非常不理性地感到不安全,甚至对周遭的人、事、物有偏执的看法。他会认为整个世界都在和自己作对,而事实上,他是将自己最黑暗的思想投射在了配偶、朋友、同事等周围的人身上。
他们感到,唯一能解决这种情况的方法,就是变得更具攻击性,愈发地想去对任何事情进行操控,最后“反击一切”。这当然会促使患者愈加觉得被生命中所必须面对的事情压得透不过气,因而意志消沉、脆弱。
“没人了解我”是奋发型抑郁性格者常有的感受,但他们并不会因此而冷静思考或退缩,反而是不惜牺牲健康的代价,更加加倍努力地做好所有的事情,并操控一切。
众所周知,焦虑、危急和压力具有严重的副作用,不仅影响心理健康,长期存在对身体健康也会产生负面影响。如何解决这类问题呢?
第一:质疑你自己的观念系统,但不必刻意做任何改变。
一开始要做的,只需敞开心胸接纳“我可以用另一种方式过活”的可能性。在做任何改变之前,你必须先对要做改变的念头感到安心,需要确认:改变并非危险的事。
第二:去感受潜藏的焦虑。
这一步必须慢慢来,每一次仅承受你消受得了的分量。可以做简短的静思,这有助于你将注意力集中在实际的感受上面,而不是你自以为你“应该觉得如何”上面。
练习将注意力集中在自己的内心感受,确认此刻的情绪。不要试图改变或压抑此时的感觉,而要尊重这些情绪,学习怜悯自己。
第三:承认自己还有一大堆需要尚未满足。
有必要安静下来,并学会包容,不单单是指包容他人,还要包容自己。无需自己营造安全就拥有安全感。了解自己的需要是满足这些基本需要的第一步。
生活中我们要学会轻松应对工作压力和工作任务,不要用“拼命”工作掩饰自己的焦虑抑郁的情绪。工作狂可能会让你的工作效率不升反降,造成更多的烦恼。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥237主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥1021.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥58适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥960用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥641.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥104用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109