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内向愤怒容易导致抑郁

2018-05-02 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:发现愤怒在抑郁形成中起了作用,是一个在康复过程中强有力的认识。当人们以一种健康的方式向外表达愤怒时,他们会感到较少抑郁。感受和表达这种愤怒并不是为了彰显愤怒,暴跳如雷,或是仇视周围的环境。

弗洛伊德曾认为抑郁症是内向的愤怒。尽管很多人认为这是对抑郁症的过分简单的解释,但毋庸置疑愤怒在抑郁过程中发挥作用。

将负面想法和随之而来的愤怒表达出来,患者可以更好地应对内在的自我批评声音,对自己产生慈悲之心,对待自己就像对待一个朋友一样。自我同情问题的研究人员KristinNeff认为自我同情包括三个关键要素:自我仁慈,正念及共同人性。

研究显示,自我同情的做法可以显著降低抑郁情绪。一项研究指出,不良的或非理性信念会加剧抑郁症。然而,当高水平的自我同情抵消了这些负面的思想后,不合理信念与抑郁症之间就脱离了关系。这项研究表明,“特别是自我同情的自我仁慈部分,缓和了非理性的信仰与抑郁的关系”。因此,挣扎着解决抑郁情绪的人的首要目标是学会像对待朋友一样对待自己的情绪。这不是自我难过,而是感觉坚强,有价值,不担心犯错。

发现愤怒在抑郁形成中起了作用,是一个在康复过程中强有力的认识。当人们以一种健康的方式向外表达愤怒时,他们会感到较少抑郁。感受和表达这种愤怒并不是为了彰显愤怒,暴跳如雷,或是仇视周围的环境。

事实上,它的意思正好相反。这是一种支持自己,接受我们并不像“内在声音”中说的那样的做法。这是一个鼓起勇气去面对那些伤害我们的事物,以及把我们带入更深的痛苦的内在批评的过程。在应对抑郁症的挑战中,我们越是能站在自己一边,防止把愤怒情绪向內朝向自己,我们就越会感到自我同情和富有活力。

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