抑郁症：今年冬天最强“流行病”

近日，韩国SHINee主唱金钟铉因抑郁症于家中自杀，消息很快传遍社交媒体，无数网友为这位当红明星的离去感到惋惜。

然而，这并不是抑郁症第一次进入人们的视野，此前，我国当红小生乔任梁、美国林肯公园主唱ChesterBennington先后因抑郁症离世。

IHadaBlackDog

《IHadaBlackDog》是英国导演WillHutchinson在2010年拍摄的电影短片，展现了一名抑郁症患者的内心独白：他的心里住着一条黑狗。

知乎上曾经有人发起过一个问题：“你的抑郁症经历是什么？”从2013年到2016年，一共有一千多个回答。

走在大街上，都只见行色匆匆的身影；浏览网络，许多人做着荒谬出格的事，博求关注；朋友圈里，许多人拼命地晒着、提醒着自己有多幸福，生怕一不留神被抑郁、空虚拉入了黑暗漩涡。

这个世界怎么了？身处物质生活大繁荣的当下，高铁、支付宝、共享单车、网购......明明让我们享尽了世间繁华。在这繁华背后，怎会隐藏着比饥饿受冻的年代更直逼人心的痛楚？

正视抑郁症

抑郁这个字眼，这些年一再出现，无论男女老少，都无法逃脱它的魔爪。世界大发展的背后，人也在超负荷运转，竞争激烈的社会，把人的身体与心灵一次次掏空，生老病死、精神压力、生活挫折、天灾人祸，每一项都会让人产生不同程度而抑郁情绪。

当人的抑郁情绪超过自身修复缓解的能力，持续一个月，甚至数月，就成为了名副其实的疾病——抑郁症。

典型的抑郁症往往具有生物节律性变化，表现为晨重夜轻，清晨痛苦不堪；下午3时~4时，患者心境逐渐好转；到了傍晚，心情似乎得到了平复，第二天再次重复。

其症状表现有持续性的情绪低落、忧郁，焦虑不安、易发怒和激动，思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散，消极、悲观、自卑、自责，对事情缺乏兴趣和活力，整日无精打采、身心疲惫。

除了心理上的问题，抑郁症还常常给身体带来巨大影响，比如睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的不适感和疼痛、心慌、胸闷、恶心、呕吐等。

抑郁症的类型有很多，比如躯体疾病导致的抑郁障碍、老年性的抑郁障碍、神经系统疾病如帕金森病、脑血管病引起的抑郁障碍、女性产后抑郁症、更年期抑郁症、季节性抑郁症等。

抑郁症患者最需要的是理解和包容

当遇到抑郁症患者时，不要主动去提示他，而是要从内心关心、理解、接受他。

抑郁症患者内心十分压抑，不愿和别人沟通，常常自责，认为自己给别人添麻烦，这时候需要身边的人主动伸出手来，与他们多接触，多交流，多沟通，帮助他们敞开心扉。并鼓励他们尽早治疗，抓住治疗的黄金时期。

很多人在突然面对抑郁症患者时，不知如何与他们相处。因为抑郁症患者发病时，通常“脾气不好”“特别懒”“情绪急躁”，不了解病情的家人，往往会误认为这是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。殊不知这个时候，患者更需要家人的帮助、关怀，需要让他们知道自己不是家庭的负担，而是家庭的一员。

理解他拒绝治疗的原因，并能解决这些问题。一个人可能因为许多原因拒绝接受精神健康治疗：他可能认为接受治疗表明他是失败者；治疗可能使他感到更加脆弱，这使他感到不安；他可能会为治疗费用感到发愁或担心如果朋友或同事知道了怎么办；他可能认为治疗是无效的，或者至少对他是无效的；他可能害怕对药物产生依赖或担心药物副作用；他还可能担心，诸如谈话疗法之类的治疗可能引起那些他害怕的强烈情绪。

一旦你了解了他拒绝的原因，试着与他讨论他想法背后的逻辑。信息是一个强大的工具，给他提供可靠的治疗信息，为什么你认为治疗对他很重要，治疗如何可以帮助他更好地实现他的生活目标，并让他理解他会好起来的。

“你不伸手，我如何救你”

抑郁情绪的产生，并不可怕，但情绪的累积，久而久之，就会质化而成难以排解的疾病。上述疗法都是外在，倘若自己无法开解，甚至潜藏的意识中，不愿意开解，那么日久一定还会复发。

曾经有一个故事大致是这样说的，有一个人家乡发了大水，他祈求上帝来救他。当水淹没到胸口时，上游漂下来一个木盆，邻居大声叫他爬到木盆上去，但他拒绝了，他说，上帝会救我的；洪水淹到了脖子，这时过来一艘船，别人要拉他上船，他又拒绝了。他说，上帝会救我的；后来洪水即将淹没他的头顶，救援直升机到来，要救他上去，他又拒绝了。他说，上帝会救我的。

最后，这个人当然是淹死了。死后，他去找上帝，“为什么你不救我”。上帝跟他说，“我的孩子，我派人救了你三次，一次木盆、一次一艘船、一次直升机，而你都拒绝了，怎能再来怪我？”

在接受治疗时，别人来帮助自己时，我们要及时抓住时机，伸出手来，不要自顾自地沉沦下去。虽然很难理解，但是，抑郁的人，往往在潜意识中都会有一个声音，在拒绝他人或自己的救赎。

“抑郁是会上瘾的。”其实，这是一种逃避行为，因为不愿面对现实生活中的挫折、打击等，选择沉醉在自己的情绪里，以此来逃避。

通过这样一次次与自己的对话，先抚平内心的焦虑，然后渐渐去了解内心的情绪累积点在哪里，背后的原因是什么，一点点向深层去挖。

在每一次有了不良的情绪时，就去观照自己，为什么会产生这样的情绪，养成一种对自我心念时时观察的习惯。

当坚持了一段时间后，你会发现对自我的了解更深了一层，知道了自己情绪的产生机制，也更加理解、体谅自己。这时，内心的焦虑不安、抑郁也会稍稍淡化，时间久了，通过与自己的和解，情绪就能得到一点点的纾解。

对于抑郁症患者来说，他们最需要的不是安慰，也不是鼓励，而是你们的肯定和赞美！请不要吝啬你们的赞美。