抑郁,有长期的,也有短期的,也有一些由一时境遇造成的突发抑郁。表现为情绪消沉、没有乐趣、办事效率低下,表现在面貌上,多见眼眉低垂、嘴角下撇。抑郁症患者常常对自己失去信心,甚至对自己的长相、身体、待人接物无端猜疑,进而怀疑生活,怀疑生存的意义。对一些人来说,也常常会有没缘由的抑郁。他们大多是因为工作压力、人际关系、感情纠缠等等的不如意造成的,内向型性格的人尤其容易多发。
抑郁如果长期不消失的话,建议使用药物治疗(如果他本人没有意识到的话,作为朋友,你也可以建议他去看医生)。人处在抑郁状态时是一种错误易多发状态,应及时纠正。适当的瑜伽锻炼对减轻抑郁症状、调节情绪、提升精神面貌很有帮助。
最近一项发表于PsychologicalMedicine(影响因子5.491)的研究中,来自美国多家机构的研究者共同探讨了以下课题:在抗抑郁药治疗的基础上联合瑜伽是否有助于进一步改善抑郁症状。瑜伽的内容包括调息、体位和正念冥想训练,通过正念训练与肢体活动的结合,达到保持生理和精神健康的目的。研究结果表明,51%的瑜伽组患者抑郁症状缓解了50%以上,而对照组仅有31%。6个月的随访期结束后,相比于对照组,瑜伽组患者抑郁症状的严重程度更低(p=0.02),社会适应能力更好,身体疼痛感更少,具有更好的生理功能和健康意识。
以下是一些瑜伽锻炼体式程序,供大家参考(锻炼时间最少40分钟,最多70分钟):
1.卧束角式(SuptaBaddhaKonasana,RecliningBoundAnglePose),3-5分钟。
2.卧腿曲式(SuptaPadangusthasana,RecliningBigToePose),每侧1-2分钟,共2-4分钟。
3.下犬式(AdhoMukhaSvanasana,DownwardFacingDog)1-2分钟。
4.站立前曲式(Uttanasana,StandingForwardBend)1-3分钟。
5.头倒立(Sirsasana,Headstand)3-5分钟。
6.上轮式(UrdhvaDhanurasana,UpwardBowPose,WheelPose)3-5分钟。可以利用辅助物来完成体式,如椅子。3-5分钟是指在辅助条件下。
7.坐式扭转(ArdhaMatsyendrasana,SeatedTwistPose)重复三次,每次每侧30秒的。
8.桥式(SetuBandhaSarvangasana,BridgePose)重复三次,每次30秒到1分钟。
9.肩倒立式(SalambaSarvangasana,Shoulderstand)可以过渡到犁式3-5分钟。
10.坐前曲式(JanuSirsasana,Head-to-KneeForwardBend)每侧1-3分钟,共2-6分钟。
雨过天晴了,阳光就又会从新灿烂起来,希望瑜伽能辅助疗法能带给您心灵的宁静,引导您早日康服。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥237用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79盐酸帕罗西汀片: 盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗
健客价: ¥599草酸艾司西酞普兰片(来士普):治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。 舒肝解郁胶囊:舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥960用于辅助戒烟。
健客价: ¥78用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥50慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥28治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥102本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥166舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥24用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥1091.治疗Sj?gren综合征(口、眼、鼻干燥综合症)的干燥症状,纠正因服用某些药品(如安定剂、 抗抑郁药、抗帕金森病药等)引起的药源性及U咽区接受放射治疗后引起的口干症。2.用于胆囊炎、胆结石, 并用于伴有胆汁分泌障碍的慢性肝炎辅助治疗。
健客价: ¥12.9适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥36用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥56适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥19