该如何走出失眠的天马行空

　　失眠，是件很神奇的事情。它像是沙漏里被遗忘的一颗沙，又像是春天撒进脑子里的一粒种子，在寂静的夜里生根发芽，在无声无息间如野草般疯狂生长，任凭脑海里天马行空，执着地叨扰着渴望安静下来的欲望。

　　夜里的每一分静，都只会将黑暗里唯一的旋律无限放大，比如，钟表的嘀嗒声、窗外淅沥的雨声……通过脑垂体里某个特殊的屏障之后，变得格外的规律又清晰，顽强地将睡意一点一点地驱散开来。还有那夜灯散发着微弱的光源，不知自带什么样的道具竟像艳阳一般光芒万丈，照得人心猿意马，睡意全无。仿似，只要你不睡，才终肯罢休。

　　失眠，是件神奇到可以将时间无限拉长的事情。听着秒针嘀嗒作响，暗自庆幸过了许久，于是按开手机看一眼，就立刻会意识到自己错了。孤独、疲惫和寒冷能使五分钟变成一辈子。渴望着黎明的到来，数着无数次轮回里的绵羊成双入对……不知过了几个世纪，从莫扎特的《安魂曲》弹到了舒伯特的《小夜曲》，从巴赫的《马太难受曲》摇曳到李斯特的《小星星变奏曲》……终于熬过了漫长的一点、两点和三点……六点钟的秋晨，昏暗的路灯陆续熄灭，新的一天终于到来。是谁，就像那无辜的街灯一般，终于守来了天明。

　　失眠是困扰广大小伙伴的一个大问题。

　　又是一个不眠夜，身体已经被掏空了……

　　可是，失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单!

　　失眠的8大危害

　　1、会让人愚钝

　　睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

　　2、可导致抑郁症

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。据一项年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

　　3、令人健忘

　　想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

　　4、影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

　　在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

　　5、引发严重健康问题

　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

　　6、加速皮肤衰老

　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

　　7、容易引发事故

　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。

　　8、睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。