科普 | 抑郁症患者最需要的是什么？

　　“每个人都会被过去所缠绕，只是……我已经习惯不理会他们了。”

　　这是《美丽心灵》里的一句话，约翰·纳什花了26年从精神分裂症中走了出来的时候，他的大学同学问他“你现在还能看见他们(纳什大脑虚构出来的一个特工、大学室友和大学室友的侄女)吗?”约翰·纳什回过头看了看，点点头说：“每个人都会被过去所缠绕，只是……我已经习惯不理会他们了”。

　　大学的时候，第一次在同学宿舍看《美丽心灵》，两个小时的电影，结果我花了两个半小时才在从电影里出来，电影结束后的半个小时，整个人都是恍惚的，我甚至还摇了摇头，确定是不是在做梦。难以想象，一个人在这种恍惚的人生中呆上26年是种什么样的感受，更难以想象一个过了26年这种生活的人说出这么一句话是多么的难能可贵。是的，每个人都会被过去所缠绕，只是……你已经习惯不理会他们了吗?

　　今天，我们不谈精神分裂，我们谈谈抑郁症，首先声明，我并没有做过系统的抑郁症研究，所以以下的内容都是没有理论依据的，我只是想谈谈我的感受和我遇到的那些有过抑郁症的人!

　　我有个初中同学，是我认为我们班最帅的男生，成绩非常好，家庭也很和睦，不知道是因为什么原因(据说是跟老师有关)得了抑郁症，花了一些时间做心理治疗，本来比我高一级，后来降级到了我们班，和我成了还不错的朋友。中考一起考上重点高中，在我隔壁班。隔了一段时间后，我发现他不在学校了，听隔壁班的同学说他退学了……再隔了一段时间，我又在学校里看到了他，一周过后，他就再也没有在学校出现过。几年过去后，我在大学的一段时间里，因为也受到了抑郁症的困扰曾经在网上联系过他，不过这么多年了，我依然没敢问“你是否后悔当初放弃了”，不过，我有时候在想，也许他更喜欢现在的生活。

　　大学的时候，有一个网友因为抑郁症自杀曾经在微博上引起了很大的反响，于是我就去她的微博里把她发过的所有微博都看了一遍。得出四个字：似曾相识!

　　下面就来谈谈我眼中的抑郁症

　　抑郁症，学术上又称为抑郁障碍，主要表现为经常性情绪低落，轻者自卑、自闭，重则悲观厌世，出现幻觉甚至自杀。(这句话是网络摘抄的)

　　抑郁症跟抑郁情绪的最大的不同就是反复，短则经常性发作，长则可能潜藏数年，最后因为相似的经历诱发原有的消极情绪导致复发。

　　抑郁症的成因

　　抑郁症的产生大部分情况都是因为天灾人祸，对于抑郁症患者来说多半是属于无法抗拒的。简而言之，就是本来不该发生在他身上的事情突然发生了，而以他当时的年龄和阅历又无法承受。有可能是家庭因素，也可能是在某一时刻受到了比较严重的刺激，也有可能是因为长时间积累了太多负面的认知，最终导致价值判断失衡。

　　抑郁症的表现

　　其实抑郁症患者大部分时间跟正常人一样，只是有些微妙的不同。比较明显的时候会伴随着长时间的抑郁，严重时会出现幻听。身体上的反应，多半会精神不振，失眠、厌食等。

　　我最严重的一次出现过全身抽搐，呼吸不畅，全身发冷。

　　抑郁症的人到底在想什么?

　　抑郁情绪对于抑郁者而言作用其实是双重的，抑郁情绪对于抑郁者而言本身就是一种发泄。一个形象的比喻是吸毒，吸毒对于吸毒者来说其实是可以缓解痛苦带来短暂愉悦的，但如果长时间吸食，则会落入深渊不能自拔。

　　抑郁症患者大部分情况下是很容易判断自己处于抑郁状态的，但在抑郁的状态下往往是无法进行清醒思考的，所以找不到解决方法的状态和清醒地意识到自己处于抑郁状态之间的矛盾往往会使抑郁者更加难受，所以当他人告诉他应该怎么做的时候，他往往会更乱。所以旁人最好的方法并不是帮其解决问题，而是让其保持冷静。

　　当抑郁症患者处于抑郁情绪时，基本上他只认为自己是对的，所以你跟他说“你不应该这样”，等于去刺激对方。你不如顺着他说“其实大部分人遇到这种事都会这样的，比如……然后……”帮助抑郁者的最好的方法是陪伴，而不是劝导，你只需只做关怀的动作，不用多说话，当然也不能关怀得太明显，否则对方会认为你只是在同情他而已，让他把自己的想法说出来，比较有针对性的引导，其实大部分情况下其他人都是没法解决他的问题，只能引导他去认识到遇到这样的情绪是一件正常的事而已。

　　抑郁症患者最忌讳的是被说“你应该开开心心的啊，你看这个世界多美好啊”，你的世界都是美好的，你却不知道他的内心里全是黑暗，所以你讲你的世界多美好这等于跟他的黑暗世界作对比。本来跟世界的落差就很大，你跑来说你的世界多美好，你不是把他往深坑里推么?

　　每个抑郁症患者都有很强的自尊心，防备心理很强。

　　所有抑郁症患者的表现都是外显的，但以怎样的形式外显基本上只有他自己知道(抑郁症患者的自尊)，但在出大问题前一般都会伴随强烈的征兆。(真希望你能成为他最后一根救命稻草)

　　理解与被理解是缓解抑郁的很好方法。抑郁症患者都希望别人能懂自己，即使不懂，不理解，但至少不能排斥。

　　相似经历的正能量往往会比说教更具有说服力。

　　几乎所有的抑郁症人都害怕把自己的经历说给大众听，因为那是比较冒险的行为。

　　还有一点，抑郁症患者非常敏感!

　　普通人对于抑郁症患者态度

　　1、理解并且不排斥。抑郁症患者只是因为经历了一些普通人未曾经历过的痛苦导致看待世界的方式与普通人有所差异而已。

　　2、绝不可以自己的立场对抑郁者进行劝说式引导。

　　3、在无法做出具体判断的情况下，陪伴往往比盲目的开导效果要好。

　　正常人最大的问题是抛弃弱者，谁都不愿意跟传播负能量的人在一起，但是如果所有的人都排斥他们，这无异于直接把他们逼向深渊。

　　抑郁症患者如何进行自我排解：

　　运动、冥想(什么都不想)、呼吸(长吸长呼)、展臂想象自己站在开阔的地方。

　　做自己喜欢做的事情(会让自己觉得开心的事)。

　　读书，学习哲学、心理学等相关知识，了解自己的状态。

　　相信自己能够很快平静下来(心理暗示)。

　　找最好的朋友倾诉。