如果你身边也有抑郁症的朋友，这篇文章或许对你们有用。

　　「抑郁症」这个概念在我们国家的普及度很低。据非官方统计，我国一共有9000万个抑郁症患者，也就是平均15个人左右中，就有一个人拥有一条“黑狗”（抑郁症的别称）。他们或许都曾寻求过帮助，但大多人都会被自己或他人所不理解，每年多达20万人因抑郁自杀。所以，多一点对「抑郁症」的了解，我们就能够适时地帮助一个迷途的生命。

　　今天，我想说一说，

　　几个和抑郁症有关的故事。

　　—1排斥：我没事儿—

　　故事从我最亲近的人说起——邻居老王。

　　老王是一个性格温顺的人，白天上班晚上打牌，爱好喝两口小酒，兴起时还能说几个笑话，挺幽默，我们是老街坊。就在去年这个时候，老妈跟我打电话闲聊，无意中提到，“老王说他一宿一宿睡不着觉，也不知道怎么了，是不是更年期？”

　　我查了查资料，更年期也没有什么治疗方法，就是补呗。既然觉睡不好，那就换一个泰国乳胶枕，听说这个安眠。嗯，或许应该再来个安眠眼罩。

　　我买了这些寄给老王，刚用几天，老王给我发短信，“挺舒服的，睡得好多了。”

　　我当然知道这不可能，即使是更年期失眠也要一点一点好的，哪里这么快就能调整过来。当时在复习考研，也没再想这事儿。

　　再后来，又是老妈一通电话，“老王最近老是胸口疼，去做了各种检查，你说奇怪不奇怪，什么毛病都没有。医生说他可能得了‘焦虑症’，好像是抑郁症的前兆呢。”

　　老王却总跟大家说，“我没事儿”……真的没事儿吗？以前，他总嫌老婆唠叨，说话声音太大，而现在，我听到他在家里对老婆的唠叨更长更持久。

　　我劝他去大医院看看，他拒绝，不止三次。我去了医院（陪同学去看多动症），专家说老王这样的人很多，很多是“中年危机”，他们觉得来看心理疾病特别丢人，你跟他好好谈谈，但千万别硬拽过来。没事多找他聊聊，他心里有事。

　　又几个月，老王说他睡眠还是不太好，他找了认识的医生，给他开了一些帮助睡眠的药。我看了药瓶：主治焦虑症、抑郁症。

　　他说这个药药效特别好，有天开会，开着开着都睡着了，也不知道睡了多久。但他感觉好多了。

　　老王还是老王，只是，有些话他只会在夜里睡不着的时候默默对着自己说。

　　多希望有一天，他把话说给我们，他的病一下就好了。

　　—2陪伴：一颗子弹—

　　“我得抑郁症了，中度抑郁。

　　我只告诉你一个人。”

　　冰凉的夜里，隔壁宿舍的老王把我拉到走廊，笑得很开心。

　　看得出来，他是装的。果然，没聊两句，他开始抱着我痛哭，就在宿舍走廊的打水房。你敢相信一个身高1米86皮肤黝黑的大男孩会瘫在你肩膀上哭？

　　我以为这是他情感需要释放，没想到，“哭”成为他抑郁症的显性症状。

　　论文写不下去的时候，哭，剪片子没头绪的时候，哭，不想回家的时候，哭。

　　总之，一切能用哭解决的，那就尽情哭吧，他最爱边哭边说，“我怎么这么没用，什么都干不了。”自我认同低到谷底。

　　周围人，只有我知道他在哭，所以我的心理压力很大，但医生说，需要有人陪着他。那段时间，我看了很多资料。

　　有人说，陪伴是最长情的告白。

　　而此时，陪伴彼此的两个人更像是两种化学试剂，不同的比例会调配出不同的感觉。而到底哪种感觉才是对的呢？我小心翼翼的在尝试，生怕说的越多，错的越多。

　　那段时间，他记忆力很差，总是忘记吃饭，更不要说吃药，但如果你问他“你今天吃药了吗”，他脸色一定很难看。

　　而如果，你告诉他，“你今天写的诗真的很有味道”，他会像个孩子的开心一会儿，那种笑容，很明媚，很干净。

　　大部分时间，老王心情还是很失落的，虽然表面上看不出来。老王说他脑海里总有一个声音在盘旋，是个女人的声音，但他听不清楚，像是一股神秘的力量在诱惑着他。

　　他想是不是应该去找个女朋友了？他觉得应该找个女孩陪伴他，他去了丽江。

　　抑郁症不是都躲在角落里不与人接触的吗？老王怎么反而更加social了呢？

　　他一个人去危险吗？我还要不要陪他？

　　我咨询了某大学心理咨询室的专家，原来他这可能属于抑郁症中的“双向情感障碍”。

　　老王变成了一个我不认识的老王，离我很远，离陌生人很近。

　　或许有一天，他找到了初中那个喜欢的妹子，便不再是我心上的一颗子弹。

　　—3压力：我怎么会这样—

　　大多数抑郁症都是由压力造成的。

　　临近大学毕业，我历经了考研失败和出国未果后，选择了工作。

　　这份工作在外人眼中简直再好不过，很多人问“你是找了关系才进去的吧？”

　　入职后，我心里对这份工作始终存在疑问，民生题材，每日与“老人”“小孩”“医疗”“健康”“情感”为伴，对于刚刚走出校门的“准记者”来说做这些题材会不会磨灭了心性，我很发愁。

　　那段时间每天太阳出来就醒了，大概没到5点，而晚上入睡的时间往往超过12点。心里总是装着很多事，正在剪的片子，马上要播的片子，还没想好的选题……想得最多的还是：我真的适合这个题材的栏目吗？

　　我问过班主任，问过人生导师，甚至还去老师家附近的咖啡店，畅谈了一整晚。总之，那段时间，我把能问的人全都问了一遍。

　　长辈们总说：“你还年轻嘛，不怕犯错的。”

　　我爸甚至说：“给你一年时间找工作，找不到怕什么，我养你啊。你就继续去考研或者去英国读书吧。”

　　可每一个刚刚步入社会的年轻人都害怕走错路啊，万一错了，我又哪儿能真的还指着老爸养啊，丢不丢人？

　　离校之前，我们站在主楼前拍了大合影。回到家，我给老爸指，“他在新华社，她是央视校招的，他在天津广电，她在浙江卫视……她在北大，她在复旦，她考上了人大，他们几个还在我们学校读研……她在美国，他在英国，她在法国，他在香港，她在日本，还有他要去荷兰上学……”

　　手指一个一个点过照片上的所有面孔，最后轻轻落在自己头上，“他还在纠结自己的人生”。老爸开玩笑，“原来你混的是你们班最差的啊。”虽然说完他面露尴尬的神情，我也知道他不是那个意思，可我心里还是难受。

　　那种自我否定，是全身心沉浸式的，感觉哪里都不如人，我才理解抑郁症原来是这种感受。心里见不到阳光，眼前也看不到希望。

　　笔记典礼结束那天晚上，回到家，我看着看着电视，突然痛哭了起来，我也想不通我怎么就把自己的日子活得这么纠结了。我想不通，但我知道，再这么下去，离真正的抑郁症不远了，毕竟我身边太多抑郁症，我太知道他们的样子了。

　　那么，我们该怎么对待身边患有抑郁症的朋友呢？

　　1.鼓励他们求助专业人士

　　如果你知道谁正在和抑郁斗争，你可以温和鼓励他们向专业人员求助。你甚至可以帮他们寻找这些专业资源，帮他们列一个“可联系专家清单”。因为对他们来讲，处于抑郁状态，完成最先的这几步就很难。

　　2.帮助他们更多了解抑郁

　　如果他们为自己的状态感到自责或羞愧，你可以告诉他们其实抑郁障碍是类似心肌炎或糖尿病一样的生病状态。它无关乎他们性格上的软弱。他们也不能单靠自己的力量战胜抑郁障碍，就像骨折后的康复需要医生的帮助。你了解抑郁障碍越多，便能更好的理解朋友的状态，以更好的方式支持他们。千万不要把他们当成奇怪的人，把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病就好。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多。

　　3.千万不要轻视朋友的症状

　　如果你自己没有经历过抑郁障碍，请不要轻易将朋友抑郁的状态与自己情绪低落时对比。因为这种与正常情绪低落的对比，会让他们更加自责自己的斗争状态。

　　4.千万不要否定他们的病情

　　抑郁症患者已经陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为什么就我有问题？他们一直在否定自己，觉得自己不好，觉得给别人添麻烦了。请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，我们愿意陪他们一起去面对疾病。

　　5.千万不要避而不谈

　　其实只是坦诚布公与抑郁障碍的朋友聊聊抑郁障碍也能帮到他们。比如相关研究已经证实，询问人们自杀的想法，讲有效降低他们自杀的风险。公开谈论心理疾病，可销毁人们心中对心理疾病的负面刻板印象，能让人们发生心理疾病时更主动的求助。而且，越多人求助，研究人员便越有机会接近抑郁障碍的真相，针对抑郁障碍的治疗将更完善。

　　6.一定要随时保持联系

　　由于抑郁障碍的症状会潜伏，有时还很暧昧，所以有时很难辨别一个看起来康复的抑郁症患者是真的康复了，还是仍然在斗争。所以，若你朋友有天看起来不错，先别假定他们已经康复了。还是需要持续给他们支持。

　　请不要对抑郁患者说以下这些话

　　一看你就是抗压能力太弱，意志力不够强。

　　——其实我们可能不懂，抑郁症患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗压能力，需要消耗多少意志力，这是典型的站着说话不嫌腰疼。

　　别矫情了，我看你就事多，怎么这么玻璃心。

　　——他们不是性格的问题，而是生理的问题。

　　谁没有不开心的时候，你想开点就好了。

　　——这种话就等于对一个瘫痪在床的人说，你从今天起每天跑跑步，就能恢复了。

　　好死不如赖活着，你自杀了对得起父母吗，对得起爱你的人吗？

　　——他们是病人，他们不是这么想的，他们会觉得“活着更对不起家人”，对他们来说，活着更难。

　　抑郁症患者最需要的是什么？

　　那些自以为是的开导对他们是没有用的，反而让他们更加有挫败感。

　　他们需要的是关注和陪伴。

　　陪他们去散步，带他们去旅行散心，多和他们说说话，无论什么都可以。

　　在他们最需要安全感的时候，请告诉他们：

　　“不管你发生任何事，我一定会陪在你身边”。