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遇上抑郁症怎么办?

2017-11-19 来源:南京精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是一种由生理原因引起的精神疾患

  提到抑郁症,大家会想到什么?

  不愿与人交流?看不到希望?还是对这个世界感到孤独与绝望?

  在我国已经有3000万人已经被确诊为抑郁症患者,但是只有不到10%的患者得到专业的救助和治疗,同时,还有很多患者根本没有意识到自己患有抑郁症,更没有进行过诊治。一些家庭贫困的患者更是雪上加霜。

  病例:销售经理的“抑郁症”

  张先生是一名销售经理,一周前,因偶尔的失眠而感到心烦意乱,从此开始每天担心:“今晚如果还睡不着怎么办,明天工作就没有精神了,这样下去我就不能正常工作了,老婆要在家带三岁的孩子,身为唯一的顶梁柱我该怎么办?”几天下来,张先生入睡困难,情绪低落,胃口都差了。看到了近期因抑郁症自杀的新闻而愈发恐慌:“不会我得了抑郁症吧?”

  经过心理测试和心理咨询的评估,张先生只是过度关注睡眠而引起的焦虑情绪,并未达到抑郁症或者焦虑症的程度。待心理医生为其进行了疾病教育后,张先生终于松了口气:“原来我不是抑郁症,只是有些正常水平的焦虑抑郁情绪而已。”

  许多人容易把悲伤、难过和抑郁混淆,把自己的低落心情当做是抑郁,辨清它们的区别也是判断自己是否具有抑郁症的很重要的一环。不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁,两者之间无法画等号。“你整天那么逗逼,怎么会抑郁呢?”这样的判断是彻底的误读。

  抑郁症是一种由生理原因引起的精神疾患

  悲伤或难过是由一些生活事件所引起的情绪低落,通过自我调节放松或简单的心理咨询就可以很快恢复,它是一种“心理亚健康”状态。而抑郁症是一种由生理原因引起的精神疾患,它可能与生活事件有些关系,也可能没有一点关系;它和感冒、胃病一样是身体出了毛病,但是也表现出了心理疾病的特点,它是身心疾病,需要借助药物和心理咨询,甚至需要长时间服药并坚持治疗才能有效解决。

  【抑郁症的症状】

  自我诊断存在不客观性,不要对照网上的标准给自己妄下诊断,如果根据抑郁症的表现症状怀疑自己或身边人有抑郁症兆头,请到正规医院接受诊断。

  1、兴趣丧失、无愉快感:对什么事情都提不起兴趣,没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后,自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情,以尽快的改变这种状态,把抑郁扼杀在摇篮中。

  2、精力减退或有疲乏感,精力不如以前充沛,自己会感觉到精力大不如以前的状态,动不动就感觉很累。不要想太多事情,也不要接受太多的工作,尽量让自己放松,心灵的放松,可以有效的缓解身体的疲乏。

  3、精神运动性激越或迟滞,精神运动性激越是指反复思索一些没有目的的事情,且毫无条理性,大脑处于持续的紧张状态,注意力不集中,行为烦躁不安,但不知道自己为什么烦躁。精神运动性迟滞则恰恰相反,表现为思维比较缓慢,经常有脑子不转了的感觉,记忆力和注意力也会随之下降,且行为迟缓,工作效率低,有什么都不想做的感觉。

  4、自我评价过低,经常有自责、内疚感,老看不起自己,做什么事情也没有自信,经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心,不要拘泥于一些小事情。

  5、联想困难或自觉思考能力下降,自己的思维联想能力有所下降,也渐渐的不会自觉思考问题,慢慢的被动接受一些事情,缺少主动思考的意向。

  6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为,经常有万念俱灰的念头,而且有自杀、自伤的想法,甚至有自杀或自伤的尝试,出现这种情况应及时就医,寻求帮助。而且要寻求亲人的一些帮助也是很有必要的。

  7、睡眠障碍,经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况,也有的会睡眠过多。

  8、食欲降低或体重明显减轻,对什么食物都提不起食欲,有时候体重会明显下降。

  9、性欲减退,性欲没有以前旺盛,但要与气质性的疾病区分开来,性欲降低有可能是多种因素引起的。所以要排除年龄和器质性的伤害以及某些心理障碍。

  10、社会功能受损,是指在正常环境中,与人打交道的能力有所紊乱,具体表现为不能很好的表达自己的情绪,不能很好辨别对方的表情、语调等,自己也缺乏感情性的表达和回复。

 

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