面对抑郁症患者，家属能做什么？

　　抑郁症是一种会影响人们感受、行为、以及健康的一种疾病。而抑郁状态与抑郁症是有分别的，抑郁状态是一种情绪上的表现，但如果没有得到及时的帮助，长期的持续下去，可能就会堆积成为抑郁症了。

　　抑郁状态指的是人会突然快速地呈现出情绪低落的状态，有些时候甚至会做出一些不计后果的行为。如果你出现了这种情况，并且一直持续了几个星期，或者导致你的生活出现了巨大的变动，那么你就有必要向专业的心理咨询师寻求帮助了。

　　以下是可以参考确认自己处于抑郁状态的11个信号：

　　信号

　　⊙总是感觉到悲伤和想要哭泣，并且这种状态迟迟没有改变。

　　⊙无缘无故的感觉内疚与自责，总是觉得自己不够好，并且失去自信。

　　⊙找不到生活的意义，感觉自己的人生里从来没有出现过幸福。

　　⊙对一切都呈现出消极的态度，并且对一切都毫无感觉。

　　⊙对任何的事情都提不起兴趣，包括音乐、运动、跟朋友聚会，更多的时候你想独自一人呆着。

　　⊙很难改变自己的想法，记性变得很差，无法注意力集中。

　　⊙经常容易发怒，一点小事就可以让你的情绪出现重大的起伏。

　　⊙睡眠情况异常，要么睡不够，要么失眠。或者很早就会醒来，但又无法继续睡下。

　　⊙饮食习惯出现变化，也许没有胃口，也许暴饮暴食。

　　⊙总是感觉疲惫不堪。

　　⊙经常想到死亡，或者觉得自己即将要死去、又或者有自杀的想法。

　　如果出现了上述情况，那么证明你有可能正处于抑郁状态，所以最好能够及时的与专业心理咨询师进行沟通，以寻求最直接的和最有效的帮助，从而解决问题，恢复轻松愉悦的生活。

　　区别正常的抑郁情绪与病理性抑郁症

　　1.有无原因

　　正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。而病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。

　　2.持续时间

　　一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解;而病理性抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化，抑郁症症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月或半年以上。

　　3.严重程度

　　前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可产生严重的消极自杀言行。

　　4.生物症状

　　病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。

　　5.变化规律

　　典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。

　　给抑郁症家属的建议

　　作为家人其实很辛苦。听到过很多家人焦急、沮丧、愤怒、或者耗竭，有几个小建议：

　　不要希望对方按照我们的期望迅速的好起来

　　这一方面会使得生病的那个人有更多的压力和自责，也会使得家属自己体验更多的无力感和挫败感。

　　允许自己有情绪

　　允许自己有各种各样的情绪。很高兴、或者是很愤怒，都是有道理的。

　　以前有人讲说，自己的妈妈抑郁很严重，于是自己遇到高兴的事情，总会觉得愧疚;或者作为亲人，自己始终无能为力而产生的愤怒感。这些情绪都很常见，也是一个人生活在这个世界上，在应对这样有压力的事件之中，一定会经历的情绪。

　　你有权利来按照自己的方式处理情绪

　　意思并不是要你去伤害那个生病的人。而是同样多给自己独处的时间、自己的兴趣、按照普通生活的样子，去经营自己的生活。

　　先照顾好自己

　　大概是因为普通人对于抑郁症的患者以前有过多的误解，于是最近几年的科普多有用力过猛：比如绝不要跟他们讲道理、绝不要去鼓励他们坚持，等等。

　　但这多有一些矫枉过正的意思，对于家属来讲也多有些不公平。一个人生病，我们去理解TA的病情，理解TA的局限，但并不意味着你作为家人要做一个“完全的好妈妈”，去“宠溺”一个“玻璃心”的孩子。

　　适当的现实的反馈，对于病人这个个体来讲，也是一种尊重。随之而来的是，当你尊重自己的情绪，也尊重对方的情绪，照顾好自己，对他人的照顾才能持久。

　　专业的事情，交给专业的人去做

　　提供陪伴，大概是家人能做的最多的事情，也是家人能够做到最好的事情了。不要试图用“亲情”去拯救对方，粗暴的说，“关心则乱”，会使得患者既不能真的表达真实的情绪，也会使得家人自己有更多的情绪。

　　鼓励患者多和医生、心理咨询师沟通。医生提供诊断和药品的支持;心理咨询师能够为患者提供一个安全的情感空间。

　　让专业者去做他们份内的事情。你只需要安静地做好你这个陪伴者就好啦。