您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 资讯 > 5招远离负面情绪

5招远离负面情绪

2017-10-27 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

  运动法

  运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。

  研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

  暗示法

  美国北伊利诺伊州立大学的研究发现,同样经历焦虑抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。

  纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说,想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。

  颜色法

  美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为,颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。

  如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

  呼吸法

  美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说,当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房