自我惩罚到底是什么
自我惩罚是世界上最残酷的惩罚,因为它是我们主动施加给自己的。
通常有以下几点:
1.非理性的自责
当遇到考试失败、工作出错,习惯于自我惩罚的人不会去思考这次受挫的原因,而会认定都是自己的错,是自己没用,骂自己:“真没用,我就干不成什么事!”;
2.用关系惩罚自己
生活中有些人的对象是公认的“人渣”,可习惯于自我惩罚的人却爱的无法自拔,甘愿受折磨。他们认为自己一无是处,只配得到这样的对待。
3.自残、自虐
自残也是一种自我惩罚的手段,它会让人觉得自己还活着,通过这样的方式缓解某种心情。但有时自残会发展到不可控制的地步,可能会痛恨自己到以死谢罪。
有时候,自我惩罚甚至是无意识的,人们会把事情归咎于为因果报应,是对自己做错事情的惩罚。
就如同人们永远能为处罚他人找到借口那样,人们也总能为惩罚自己找到理由。
在合理范围内的适度惩罚是有积极意义的,它使我们纠正自己的行为,在错误中汲取教训,但长期的、慢性的自我惩罚,有可能对心理健康造成严重的伤害。
有些经历重大创伤性事件的人,通常会产生类似于“为什么活下来的是我”、“如果当时怎样,就能有更多人活下来了”这样的想法。
他们之中的有些人终其一生都无法原谅自己,每天都在受着良心和回忆的煎熬。
研究者们将其称为道德受虐,发现他们容易在之后做出伤害自己的行为、以此来惩罚自己,故意让自己“过得不好”。
自我惩罚的背后是什么?
自我惩罚中,人们体验到的核心情感是内疚和羞耻。
内疚是指向他人的:自己对他人造成了伤害,自己应该为他人的不幸承担责任;
而羞耻是指向自身的:我,是个坏人。
也正是因为自我惩罚者的内疚和羞耻是让他们坚信自己是一切错误、不幸的源头,因此他们往往无法接受别人的安慰。
甚至,他人的安慰反而会让你更加怪罪自己,不断反复回想自己的过失。
你为什么变成这样子
1.我应该受罚
心理学的一个基本假设是,人们有动力去保持良好的感觉,减少不好的内心体验。
但对于一些低自尊者来说,他们想要修复不良心情的动机更少,甚至会有意去做一些事情维持消极的体验。
如果一个人认为自己是“不受人喜爱的”,即使没有人这样对Ta说过,他也会通过主动回避他人、拒绝邀请、甚至故意出糗然后道歉。
因为他们认为自己应该得到这样的对待。
2.惩罚使我进步
有些人把惩罚当成督促自己进步的方式。在一些宗教中,肉体的疼痛是一种消灭内心妄念的手段。
疼痛和受罚减少了他们之后的愧疚感,让他们感觉自己变成了一个更好的人。
3.通过惩罚自己来惩罚别人
有时候,人们惩罚自己的最终目的,是为了让别人更受罪。
我看过一个真人故事,一个女生因为妈妈对自己要求太高,不堪重负,就用割腕的方式吓退妈妈。虽然这种方法是能够让她的母亲做出一定的退让,她却养成了一遇到类似的事情就用这种方式去解决问题的习惯。
用惩罚自己的方法来惩罚别人,就像是一个人在无声的呐喊着:“看看我啊!看看我现在的样子,看看你们把我害得多惨。”
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