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70%的人都有心理问题,其实它比癌症更可怕

2017-10-11 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力,有三个状态之一,再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头,那么显示病症已经招惹上你了。

  坏情绪离生病只差3步

  适度的情绪起伏是正常的,每个人都有。一段时间遭遇挫折、困难,情绪会不好,但过了几天,这种情绪就过去了,就不用特别紧张。而焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪,也只是只是呈现一种心理状态,并不等于疾病。但如果通过下边三个方面判断,有抑郁症倾向,就应该引起注意了,可以寻求心理医生的帮助。

  01:自我表现状态

  出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力,有三个状态之一,再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头,那么显示病症已经招惹上你了。

  02:时间

  负面的情绪一周还不见好转,甚至持续两周,或者更久,自己根本无法调节过来。

  03:严重程度

  焦虑、抑郁情绪即便并不严重,但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。

  四大心理疾病,因坏情绪而生

  现代社会节奏快、压力大,心理健康是个大问题。那些在你心里作怪的小情绪,很可能是心理疾病露出的马脚。有4种心理问题最爱盯上中国人,当心别被它们缠上。

  抑郁

  抑郁最典型的是情绪低落、悲观失望,进入“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”,对生的忧虑大于对死的恐惧。还会出现食欲或体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。

  如果一个月无法安心工作,饮食严重脱离正常,体重下降7%以上。请对自己高度重视,很可能是抑郁症或其他疾病。

  抑郁症患者自杀多发生在清晨,如果凌晨三四点了总是睡不着,还经常早醒,请及时对自己负责。

  焦虑

  焦虑主要表现恐惧、害怕,对尚未发生事情的担心,比如在演讲之前,害怕讲不好会焦虑;明天要去体检了,怕查出大病而焦虑;家人住院做手术,担心出意外而焦虑等等。

  焦虑时,我们常有种实际上并无任何可辨认的威胁感或危险感,然而事实并非那种极为严重的危险,众多是因为心理意向而产生一种极为负面的情绪。

  当我们产生焦虑情绪时我们的身体也会发生很多变化,精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖,严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。

  强迫

  强迫包括强迫观念,如反复怀疑有没有锁门;强迫恐惧,总是害怕自己会发疯干坏事;强迫意向,有种马上要做某种坏事的冲动感,比如忍不住想把妇女手中的婴儿扔水里等。

  有严重强迫心理的人,一般会通过反复做某事的仪式化行为来缓解,比如反复检查是否锁门、一天不停地洗手、开门回家必须将门开到30°的角度才进去等。

  他们往往能意识到自己行为的异常,却无力改变

  5招远离负面情绪

  运动法

  运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。

  研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

  暗示法

  同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。

  想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。

  颜色法

  颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。

  如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

  呼吸法

  当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。

  建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。

  光照法

  调亮环境光线有助于提升好情绪。

  季节性情绪失调主要就是由于光照不足引起的。因此,让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰。

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