如何让心充满宁静?

　　人活着总是会遇见各种各样的事情，不顺心的事情、不受掌控的事情。面对这些突如其来的事情，有些人能够波澜不惊，而大多数人则会内心掀起涟漪，甚至是惊涛骇浪。

　　相对于男性而言，女性更加敏感、情绪化，容易在内心产生各种复杂的情绪。不被情绪淹没，就被爆发，而这满满的情绪，必定需要一个发泄口。于是，生活、工作、家庭、人际关系受到了牵连。

　　那么，情绪化的人如何让自己的心少一些负面情绪，如何让自己的心回归宁静，活得更轻松、安宁一些了?广州心理咨询为您支招。

　　一、活在当下，最重要的是今天

　　昨日的失误或不快，是否又牵动了你的情绪?痛苦、悔恨是否缠绕着你？未来的忧虑和恐惧，是否又让你唉声叹气?

　　一天下来，你发现自己一天之中头脑中多是在后悔昨日或担忧未来，痛苦、自责、内疚、愤怒、恐惧等等情绪占据了心头。你无法避免得陷入这些情绪之中，困扰在这些思绪里，一天就这样过去了。

　　如果是这样，你就需要及时觉察自己。你是否难以接纳自己的所作所为，总是对自己评价过低，导致你对过去自己的行为、态度感到难以接纳、不能正确看待。而对于未来你更是害怕脆弱、无力的自己会遭遇挫折和不幸，忧心忡忡。如果是这样，你需要学会接纳自己，多肯定自己，提高自我评价。

　　二、学会欣赏自己

　　很多时候我们情绪消极，是因为在情绪之前我们内在有一个评判标准，觉得自己不够好。也就是说自我评价低。

　　自我评价过低，往往跟我们成长经历有关，比如父母经常打击孩子的自信和表现，经常说孩子的不是，或无论孩子表现的好与坏，父母都很冷漠，没有任何回应。孩子缺乏及时的安慰和鼓励，都会让孩子感到自己是一个坏孩子，形成低自我评价。

　　当孩子离开了父母，如果想让自己活得快乐、自信，就需要去修复过去，让自己成长起来，学会自己欣赏自己，自己给自己信心，自己给自己愉快，自己给自己一些鼓励，让自己更加喜欢自己、欣赏自己。

　　三、为自己的情绪负责，让自己更成熟

　　偶尔抱怨发泄一下是必要的，但是不恰当的宣泄不仅给自己添加烦恼，也会伤害到别人，让别人想远离你。而在工作场合显露自己的情绪，往往会让别人觉得你很不成熟，无能、消极心态。

　　别人是无法为我们的情绪负责的，只有我们能够改善自己的情绪。当自己发现自己经常会情绪低落、消极抑郁、焦虑不安等时，就表示我们需要学习一些情绪控制技术，来调整自己的情绪了。

　　四、不要期待别人来改善我们的情绪

　　情绪不好不仅让我们感到痛苦，也会让我们感到无力，觉得自己就是情绪不好，没法改变。这样的想法其实是在推卸责任，改变自己虽有一定的难度，适当的努力和正确的方法却是可以让我们改变的，好的心境也是自己可以创造的。

　　坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的思维习惯、看问题的角度。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上想好好生活，可客观上却没有获得好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。

　　敏感多疑、情绪冲动的特点有它形成的症结，当你遇到能够激发自己内心情绪的事情你就会很难受，在心理矛盾中难以摆脱，当然现实中刺激少些，情况也就会轻些。但是症结不去疏通，这种负性能量会越积越多。所以，如果你发现自己难以控制自己的一些不好的情绪，内心充满冲突和矛盾，及时寻求专业的心理咨询的帮助来帮助自己得到有效的改善。