社交恐惧症是由什么原因构成的？

　　性格内向只是患社交恐惧症的一方面原因。引发社交恐惧症的原因远没想象中“单纯”。

　　内分泌失调：人体内有种叫“5-羟色胺”的化学物质，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引发社交恐惧。

　　自尊心过强：自尊心太强会导致你怕被人拒绝、对自己没自信，进而对与人交往产生恐惧。

　　家庭教育：从小在父母的压制下成长，搬迁过于频繁，父母未曾教会你和他人交往的能力，成年后自然会畏惧与他人相处。

　　有社交恐惧症怎么办？

　　别怕，社交恐惧症其实并没那么恐怖，首先要有克服它的决心，然后你可以按照下面的方法试一试：

　　社交情景的模拟演练很重要

　　或许你认为这样做很傻，但为了克服社交恐惧症，平日应多创造与他人交流的机会，进行演练。

　　比如和你关系很亲密的父母，多和他们进行沟通，尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通，那就试着找个安静的角落，把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练，久而久之，效果会很明显。

　　与人沟通时，请看对方的眼睛

　　眼睛是心灵的窗户，在与人沟通交往时，眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症，请在有限的与他人交流的时间里，尽量看着对方的眼睛，实在无法鼓足勇气，可以给自己一些心理暗示或者在心里和自己玩个小游戏，如：我这么盯着他看，他会有啥反应呢？

　　平时多对着镜子微笑

　　患有社交恐惧症的人，大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑，尝试去接纳自己，可以培养自己与人交往时的自信心。

　　远离那些消极的朋友

　　作为社交恐惧症的一员，估计你本来朋友就不多，如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友，你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友，多和积极阳光的人在一起，也会让你远离社交恐惧症。

　　注意事项：社交恐惧症患者不要自暴自弃，对自己放任不理。也不应幻想着自己只是运气不好过几年就好了，不要用这种方式来暗示自己呦。