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好睡眠来自“先睡心,后睡眼”

2017-09-25 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要想有个高质量的睡眠,睡眠时间也很关键。睡觉,不是说时间越长越好,科学研究认为,睡眠时间过多或睡眠时间过少对人体的影响是一样的。正常的睡眠时间,成人大约需要六到八小时,儿童需要九到十小时。
  如何做到先睡心呢?

  首先在睡前半小时应使情绪平稳,心思宁静,摒弃一切杂念;其次,可以稍微活动一下身体。例如,睡觉前可以做些简单的家务,扫扫地、擦擦桌子等,或者可以在房子附近散散步;再次,睡前要洗脸、洗脚,如果有时间和精力的话,还可以按摩面部、搓搓脚心。睡前保持一个平和的心态,只有心境平静,得以休息,躯体才能慢慢进入睡眠状态。

  睡眠的方向和体位也很重要。由于地球磁场的影响,人睡觉时应该采取头北脚南的方位,这样磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。至于睡觉的体位,在中国古代就有“卧如弓”的睡眠说法。睡觉的时候最好向右侧卧,这种姿势入睡,大脑会很快安静下来,由兴奋转为平静状态,不久就能进入甜美的梦乡。

  要想有个高质量的睡眠,睡眠时间也很关键。睡觉,不是说时间越长越好,科学研究认为,睡眠时间过多或睡眠时间过少对人体的影响是一样的。正常的睡眠时间,成人大约需要六到八小时,儿童需要九到十小时。

  总之良好的睡眠,必须要有良好的生活习惯。除了做心理上的调试和注意睡眠姿势外,我们要想睡得好,必须要养成按时睡按时起和早睡早起的习惯。如果睡得太晚或不按时睡,过了最佳的睡眠期的话,我们就可能失眠

  睡眠养生关键点:睡觉之前,心情放松,调节好情绪,并选择正确的睡觉姿势。

 

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