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顺其自然是治失眠的最好方法

2017-09-22 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:单纯性失眠的治疗是综合性的,自我心理调节是主要方法,必要时采用对症的草药放松更容易解决问题。专家在此提醒,不可盲目服用安眠药物,避免造成不良后果。
  建立对睡眠的客观态度,害怕失眠的人往往把睡眠看得过分重要。睡眠成为了生活的全部和负担,是导致失眠和加剧失眠的重要心理因素。

  工作、运动、沟通(包括良好的人际关系)和顺其自然的生活态度是治疗失眠的最好方法。

  学习自我放松:失眠症多伴有焦虑紧张情绪,后者是加重失眠的重要因素,呼吸和肌肉放松训练有助于紧张情绪的缓解。

  学习接受生活的不完美,也不要尝试去跟失眠做斗争。追求完美的个性和不健康的生活方式(包括不良的睡眠习惯)也是导致失眠的重要因素。

  单纯性失眠的治疗是综合性的,自我心理调节是主要方法,必要时采用对症的草药放松更容易解决问题。专家在此提醒,不可盲目服用安眠药物,避免造成不良后果。

 

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