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失眠睡不着?8种食物来拯救你,再也不怕失眠了!

2017-09-19 来源:哈尔滨嵩山医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:香蕉还有丰富的矿物质钾,这种矿物质在你的睡眠程度中发挥着重要作用。而香蕉中的色氨酸和镁则提供镇静的效果。所以吃一根香蕉也许你会有好的睡眠。

   现在的人压力越来越大,所以很多人都会患上了失眠症,而且很多人为了能够入睡,都会选择食用安眠药。可是安眠药也有副作用的,今天小编就给大家介绍8种有效治疗失眠的食物,可以安全有效帮助你入眠哟!

  蜂蜜

  蜂蜜可以降低警觉性,让你迅速冷静下来。每天晚上睡觉之前,将两茶勺蜂蜜放入一杯温牛奶或一杯花草茶,喝掉会帮助你放松和入睡。

  香蕉

  香蕉还有丰富的矿物质钾,这种矿物质在你的睡眠程度中发挥着重要作用。而香蕉中的色氨酸和镁则提供镇静的效果。所以吃一根香蕉也许你会有好的睡眠。

  坚果

  坚果可以增加5-羟色胺的水平,刺激大脑激素,令人感到开心和满足。坚果还含有色氨酸和镁,这些足以让人深眠。

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