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我是如何摆脱抑郁症的?

2017-09-19 来源:赤峰市安定医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要让抑郁症患者好起来是不负责任的、是荒谬的、是可笑的。而你的不耐烦、你的指责、你的痛苦,都会给抑郁症病人带来伤害,不利于TA的调整和恢复。甚至来自最亲近的人的不经意间的伤害,会加重病情。

  面对抑郁患者,我们应该怎么办?

  心理建设

  从抑郁症和抑郁情绪成因来看,和抑郁症患者相处要做好长期接受负面情绪,长期开导、照顾TA的心理觉悟。

  因为,如果没有接受正确的治疗,单纯的靠自我调节和心理咨询说是很难康复的。

  因此,指望通过一次开导/安慰,或者是反其道而行的指责,想要让抑郁症患者好起来是不负责任的、是荒谬的、是可笑的。而你的不耐烦、你的指责、你的痛苦,都会给抑郁症病人带来伤害,不利于TA的调整和恢复。甚至来自最亲近的人的不经意间的伤害,会加重病情。及早带他去医院接受系统的治疗是很有必要的。

  自我评估

  家人朋友用爱和包容去陪伴抑郁症患者,对抑郁症患者的康复非常重要。

  第一个,多负面情绪的隔绝能力。

  作为抑郁症的家人朋友要保证自己不受抑郁症患者情绪影响,心理要强大,不要让抑郁症患者感觉到你在同情他,一般抑郁症患者自尊心都挺强的,要是发现自己被同情会更难过的。

  第二个,引导他人的情绪能力。

  与抑郁症患者相处,你会时不时面对TA的哭哭啼啼、自暴自弃等极端情绪。你既要冷静地接纳,又要有效地倾听。具体而言,你要根据情况,给予摸摸头、抱抱式的情绪安慰,也要抓住可能的机会,告诉TA只是病,鼓励TA接受治疗。情绪能力强的朋友将会是最佳人选。

  不该说/做

  不把抑郁症当回事,太把抑郁症当回事

  不把抑郁症当回事,是站着说话不腰疼,不仅没有雪中送炭,还雪上加霜,这种是最过分的。

  比如,

  “你就是闲的”

  “睡一觉起来就好了”

  “吃点好吃的、玩点好玩的”

  “你就是太脆弱”

  “我都那么惨,我也没…”

  太把抑郁症当回事,就是好心办坏事,因为太过急切去表达自己的关切,而太过害怕抑郁症患者无法好起来。一旦达不到预期,就开始自暴自弃、难过等等。这种过度的关心,会让抑郁症患者产生担忧,为了让其放心,选择隐瞒病情。

  比如,

  “我求求你,我都XX”

  “你怎么还这样?唉”

  歇斯底里地哭和闹,试图唤醒抑郁症。

  最好方式

  最好的就是“招之即来,挥之即去”,“润物细无声”的关心。

  关心患者的衣食住行,关心患者每天发生了什么,却从不问今天情绪怎么样。

  在他需要的时候出现,像面对感冒一样,面对病情,让他明白其实抑郁症并没有什么。

  积极治疗

  抑郁症是场心灵的感冒,未来抑郁症将会成为仅次于癌症的第二大生命杀手,它不仅仅是情绪不好,抑郁症带来的严重后果就是自杀,所以一旦发现家人朋友患有抑郁症,请主动的关心他,鼓励他尽早去正规医院接受系统的治疗,不要让生活的这场阴雨变成永恒的悔恨。

 

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