如何克制强迫症

2017-09-17 来源：重塑心灵心理康复中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：“克制”即为“控制”“抑制”的意思。在强迫症的境况下，克制就是对于的当下发生的症状控制、抑制它的出现。强迫症真的像弹簧吗，你强它就弱？

　　整日被强迫症缠身的患者想要摆脱症状的心情可以理解。“克制”也许为摆脱强迫症提供了新的方法。

　　如何克制强迫症——何为克制

　　“克制”即为“控制”“抑制”的意思。在强迫症的境况下，克制就是对于的当下发生的症状控制、抑制它的出现。强迫症真的像弹簧吗，你强它就弱？

　　如何克制强迫症——属性揭秘

　　一、强迫症的特性：

　　强迫症的特性包括：患者的感觉（思维或冲动）是来源于自我；感觉（想法或冲动）反复出现；无论是否实施动作都会让患者感到不快从而增加焦虑感；强迫与反强迫交替存在。

　　二、内脏神经系统的工作原理

　　神经系统中的内脏神经系统通常是不受人的意志的支配的。它包括交感神经和副交感神经，交感神经是消耗能量，在机体处于运动状态时，该系统兴奋增强，心跳加快、血压上升、支气管扩张等；在机体处于相对安静或者睡眠的状态，心跳减慢、瞳孔缩小、消化活动增强，这一过程副交感神经储存能量的过程。由此可见，在人体的日常活动中，交感神经和副交感神经相互交错、张弛有度的作用可以更好的适应环境的变化。

　　感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映。强迫症患者就是被强迫这样一种感觉困扰，可能是某种感觉偶尔引起患者对它的注意集中，随着时间的迁移，患者对于类似感觉越来越敏感，而这一敏锐的感觉会越来越吸引注意，这一注意就可能引起各种焦虑、强迫的现象。这时交感神经系统处于轻微激活状态，注意力也变得狭窄，注意更容易捕捉此类感觉。感觉与注意彼此促进、相互交错，感觉的力量逐渐越发强大，强迫的力量越发强大。

　　如何克制强迫症——另辟蹊径

　　强迫症状（力量或者说感觉）它并不以人的意志为转移，人体自身是有自我调节及修复能力的。对于感受，意识层面上的人也只是存在的“我”“我们”“我的”，只能了知它，不存在控制、抑制它，这不仅是徒劳的更会南辕北辙。

　　老子倡导“顺其自然，无为而无”。

　　顺其自然的接纳。也许你我时常挂在口头上；也许你还会不屑的告知我：说起来容易做起来难；也许你已经被无数人以类似的言语劝诫过……可就是做不到！

　　“亦止法”就是秉承了老子的“顺其自然，无为而为”这一核心思想，将理论式的说教演变成实操性的练习内容，让患者主动的参与治疗，真正的将患者的康复落到实处，患者借助亦止法的练习就可以逐步做到顺其自然。

　　亦止法的练习方法：当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，只要是引起当下注意的，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。

　　例：刚才从我身边走过的那个人有没有碰到我的衣服“亦是如此”，他身上会不会有病菌“亦是如此”，要是刚才离他远点就好了“亦是如此”，但应该是没有碰到“亦是如此”，会不会无意中已经碰到了，我没注意到“亦是如此”，再好好想想“亦是如此”，好像没有碰到“亦是如此”，万一细菌通过空气飘到我衣服上怎么办“亦是如此”，还是不太放心“亦是如此”，还是先把衣服脱下来洗洗吧“亦是如此”，是用肥皂洗还是消毒液洗“亦是如此”，用肥皂洗会不会洗不干净，有细菌残留“亦是如此”，那还是用消毒液洗吧“亦是如此”，这样保险些“亦是如此”，怎么总担心这些问题好烦“亦是如此”，但还要消消毒才安心“亦是如此”，手都被洗脱皮了“亦是如此”，打开水龙头“亦是如此”，开始洗“亦是如此”，搓、搓、搓、“亦是如此”……

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