深入解读：强迫症治愈后会复发吗？

2017-09-16 来源：重塑心灵心理康复中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。

　　强迫症看似顽固，但只要了解其强迫心理的特点，便可以有效去除强迫的症状。很多强迫症患者会问“强迫症能治愈吗，治愈后会复发吗”。的确，目前从药物的治疗及传统的心理治疗来看，强迫症的治愈率并不理想。其根本的原因是因为强迫症患者的心理习性（心理模式）并没有改变。相反，只要旧有的心理习性改变了，强迫症就可以完全治愈不会复发。

　　改变强迫症患者旧有的心理习性其目的也就是去除执着心，继而培养平常心，一颗顺其自然的心态。

　　这里给强迫症患者推荐两种改变强迫心理的训练方法，只要患者正确、精进的练习，一定会获得很好的改变。

　　第一种训练方法：观息法

　　【练习步骤】：

　　盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。

　　除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。

　　如果呼吸是明显的，就是明显的，如果呼吸是不明显的，也就是不明显的，如果感觉不到呼吸，也就只是感觉不到。你只是与你当下经验到的呼吸现象同在，与实相同在，呼吸是什么样的，就是什么样的。

　　总之，你感觉到是什么样的呼吸，就是什么样的呼吸。

　　【观息法练习注意事项】：

　　1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟。

　　2、观息法练习不能贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。

　　3、观息法练习至少持续2个月，每天不要间断。

　　4、练习期间停止到网上查找抑郁症等相关的内容。

　　第二种训练方法：亦止法“亦是如此”

　　亦是如此通俗理解即“就是这样、就是如此”，也代表“知道”的意思。

　　练习目的：培养觉知和平等心即培养顺其自然的心。

　　【练习要点】：

　　1、无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到，或是所思所想、所作所为、所有的心理活动、也就是说，所经验到的一切，凡是引起自己注意的，就对它进行描述并且在后面加上“亦是如此”。（描述可以是概括性的描述）。

　　2、“亦是如此”练习就是针对当下发生的，无论是好与坏，或是不好不坏、没有感觉的，只要是引起自己注意的，都一律平等对待的加上“亦是如此”。即便是重复引起注意的也都同样加上亦是如此。

　　3、“亦是如此”练习，不是为了达到什么、改变什么、消除什么、控制什么、验证什么，不是为了达到什么效果、达到什么目的，只是与当下同在，也就是说当下经验到是什么，就是什么，就只是停留在当下的状况中，与当下同在，反应当下而已。

　　4、练习可以是在心中描述也可以说出来。

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