强迫症的误区矫正！强迫症是精神病吗，严重了会怎样，会变成精神病吗？

2017-09-16 来源：重塑心灵心理康复中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：观息法就是以持续专注的心，如实地去观察（觉知）鼻孔的呼吸进出。除了呼吸的进出以外，其他的一切，无论是任何想法，任何感受、感觉都只是保持“觉知”，保持“平等心”。

　　患者：“强迫症是精神病吗？我总是会控制不住的产生很多不好的想法，总是会产生一种想要做一些不好行为的冲动，这种表现是精神病的表现吗，我非常恐惧。看到网上有关精神病的描述我感觉我好像就是这样的，并且控制不住的去对照精神病。”

　　但正如我们说过的，强迫症和精神病（精神分裂）是不同性质的问题。强迫症是心理疾病，确切来说是长期以久的一种不健康心理模式造成的。而精神病是有器质性病变的，两种情况是完全不同的，且非重大意外情况下也是不会变成精神病的。当然，如果强迫症严重了会导致强迫的泛化，强迫会投射到生活中的各个方面，令患者更加痛苦，无法自拔。

　　强迫症是一种非常顽固的逻辑怪圈。我们不能用一种逻辑思维，一种合理分析去解决强迫，那只会掉进强迫症的无底洞中，正确的对待方法是“不纠缠、不抗争、不参与”，也就是保持平等心。只要我们对强迫的表现持续保持平等心，强迫就会自动消失。

　　道理很简单，但如何做到平等心，做到当强迫出现时不纠缠、不抗争呢？这种心理的平衡力是需要训练的，不是你知道就能做到的。

　　下面我为大家介绍两种培养这种心理平衡力即平等心的训练方法，分别是“观息法”和“亦止法”。只要强迫症患者持续的练习这两种方法，平等心就会得以不断增强，继而强迫症得以逐渐去除。

　　一、观息法

　　1、观息法中的“息”就是当下的一呼一吸。

　　观息法就是以持续专注的心，如实地去观察（觉知）鼻孔的呼吸进出。除了呼吸的进出以外，其他的一切，无论是任何想法，任何感受、感觉都只是保持“觉知”，保持“平等心”。

　　2、具体练习步骤节选《淡定是修炼出来的》一书

　　盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。

　　除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心（不评判、不抗争、不参与），也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。

　　3、观息法练习要求：

　　⑴每天练习至少2次，每次至少20分钟。

　　⑵练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。

　　⑶练习中杂念不断是必然的，各种各样的不愉快、不舒服表现是必然的，但你所要做的是不去管它，持续不断的专注在呼吸上，走神了，就拉回到呼吸上。

　　⑷不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。

　　二、亦止法

　　1、亦止法即是“亦是如此”的操练过程。

　　亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。“亦是如此”通俗解释是：就是这样、就是如此、如此而已。

　　亦止法旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用，轻松做到顺其自然，保持一颗平常心，通过“亦是如此”的练习不断阻断患者的胡思乱想，回归当下，进而改变患者的习性心理，培养一颗平常心，一种健康的心理模式，最终达到治愈。

　　亦止法具体操作步骤——当你的身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，即所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，凡是引起当下注意的，就对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。

　　2、操练亦止法“亦是如此”的原则：

　　⑴此练习不为达到什么、改变什么、控制什么、消除什么，没有目的心，只是停留在当下的状况中，与当下同在。

　　⑵对你所经验到的、引起你注意的要不加选择的、同等的加上亦是如此。

　　⑶亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。

　　⑷亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。

　　⑸亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成口号。

　　⑹不带任何分别心和效果心做练习。

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