假期余额不足|教你摆脱“开学恐惧症”

　　还有一个多星期，开学的钟声就要敲响啦！这段时间，孩子们很容易出现焦虑、疲倦、食欲不振、注意力不集中等症状，这都是“开学恐惧症”的表现。

　　造成“开学恐惧症”的主要原因是安逸的假期生活让孩子学习状态欠佳，从而对开学产生巨大的压力。最好的解决办法就是在开学前一到两周给学生提前收心，调整状态，积极迎接新学期的到来。

　　家长做好引导工作，帮孩子“收心”

　　1为孩子提供“收心”环境

　　开学前，家长尽量不要在家里组织娱乐活动，给孩子提供一个安静的“收心”环境。此外，可每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间，增加学习时间，最好让孩子在不知不觉中逐渐适应这种变化。

　　2与孩子进行沟通交流

　　父母可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向假期作业、同学关系等与学习有关的话题，以积极、乐观的态度，激励、引导孩子，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话，给孩子树立新学期的信心。

　　3帮孩子进行饮食调理

　　在假期里，很多孩子会打破饮食规律，摄入大量美味佳肴、饮料零食等。在暑假最后，家长要按时准备一日三餐，饮食以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。

　　学生，是“收心”的最终实践者

　　1把注意力转移到学习上

　　合理安排时间，在完成暑假作业的基础上，复习上学期的知识要点，如英语单词，数学公式等，为新学期的学习打下良好的基础。

　　2提前调整好生物钟

　　假期的最后，应尽量避免参加长途旅游和刺激的活动，严加控制娱乐时间，让心情慢慢平静下来。要按学校的作息时间安排饮食起居，调整好自己的生物钟;进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。

　　3制订学习计划

　　学生在开学前要确立好新学期的学习目标，制订学习计划，比如下学期要提高哪几门课的成绩等。可以多和同学沟通，聊聊彼此新学年的打算，既能缓解紧张情绪，又可相互学习借鉴。

　　4备齐学习文具

　　开学前，学生要提前准备好新学期需要的书籍、学习用具、书包等，营造开学氛围，调动积极的心态。