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哪些行为会加速大脑衰老?

2017-09-15 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熬夜对大脑的伤害也是显而易见的,研究显示,长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜的你一定有体会,大脑的明显的反应迟钝,经常忘事!
  1、过度依赖电子产品

  每天手机不离身,日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里,干什么都复制粘贴,刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读,减少了动脑动手的机会,不用则退,长期这样会加速大脑的衰老。建议培养记笔记的好习惯。

  2、抽烟

  常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。即使不吸烟,暴露在二手烟之中的危害更大。

  3、爱喝酒

  酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。而且长期饮酒的人普遍记性较差。

  4、熬夜

  熬夜对大脑的伤害也是显而易见的,研究显示,长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜的你一定有体会,大脑的明显的反应迟钝,经常忘事!

  5、生活太固定

  每天重复不变的生活会使大脑形成惯性,大脑会发生钝化,偶尔改变一下自己的往返路线,中途去顺便买些生活用品之类的,以利于保持大脑的灵活。

  6、长期吃得太饱

  吃太多,大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子,它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化,最终会导致痴呆,从而缩短大脑的寿命。

  7、早餐吃不好

  根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现,不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢。

  长期忽略早餐,孩子的脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,萎缩的头脑也很难恢复。而且大脑最喜欢的食物是葡萄糖,也就是说早上起来不吃主食,长期下去会变笨的。

  8、爱吃甜食

  甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,影响大脑发育。

  9、孤独

  孤独不仅伤心!也伤脑!大脑有一部分中枢掌管我们的情绪,压力太大、长期闷闷不乐都会损伤这部分神经中枢。

  而且一切忧愁、愤怒、悲伤、烦恼等不良刺激和精神紧张,可致大脑皮质及丘脑下部兴奋,促使去甲肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加,引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高,使已经变硬变脆的动脉内压增大,容易在薄弱处发生破裂,而发生脑出血。

  10、过分在意他人的目光

  自己内心愉快,积极地做自己喜欢的事情有助于锻炼大脑的灵活度,然而,如果过分在意他人的眼光,就会使自己的行为受到一定的限制,会妨碍思考和大脑的成长。

 

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