一项研究统计显示,短期失眠的人数约占30%-50%,慢性失眠症约占人数的10%-15%,如果加上身心疾病或高龄者,其比例就更高。
一般来说,慢性失眠症或称持续型失眠,指的是每周失眠达三个晚上,持续超过三个月以上的睡眠状态,由于慢性失眠的原因复杂,有许多原发性及次发性成因。
但面对漫漫长夜心情打结的抑郁朋友,心头难免总还是疑问,到底是因为抑郁所以失眠,还是失眠让抑郁更抑郁?
失眠确实是一件十分痛苦而原因又复杂的问题,一般来说,找不到心理上或身体上疾病的失眠症叫做原发性失眠。
但除了原发性失眠之外,还有很多的身心疾病会引起失眠,研究发现,心理、精神疾病与睡眠的关系非常密切,在失眠患者中,90%与心理、精神疾病有关。大多数心理和精神疾病患者常伴有睡眠障碍,且随病情的变化而波动。像抑郁症患者常会睡眠中断或早醒。
恐慌症患者可能在半夜因恐慌发作而醒来;以压力因素来说,譬如考试、人际或感情困扰、生病、工作压力、财务压力等。
这些压力往往会让人难以入眠,但一般如果压力源消失或转化了,睡眠状况就大有改善的机会。
但如果面对的是持续而长期的慢性压力,如长年的情感压力,或是长期的工作压力等,就要注意的是这些慢性压力是否已然引发了身心症状并进而失眠了。
到底是因为抑郁所以失眠,还是失眠会让抑郁更抑郁?
对抑郁症来说,失眠确实是常见的疾病症状,但对于失眠来说,身心的陷阱就不只于抑郁了。抑郁了会失眠,而失眠会让抑郁更抑郁。
日本一项针对十万四千人的调查显示出睡眠太短或太长都会提高死亡危险率。
每天只睡4小时的人,死亡危险率提高1.6倍,每天睡9.5小时以上的人,死亡危险率提高1.9倍,而人的最佳睡眠时间是7-8个小时。
总之,睡眠障碍的病程与心理、精神障碍的病程密切相关,常常睡眠障碍如果得到有效改善,精神症状也会得到相应的缓解。
长期失眠时,糖尿病/高血压/肥胖都会找上门,透过失眠自我评量表。
过去一个月以来,如果每星期至少有三天有以上的睡眠困扰,便可加以估算计分如下:
晚上:
(1)入睡时间:
没问题1略为延迟2中度延迟3严重延迟
(2)睡眠中断:
没问题1问题不大2问题明显3严重中断
(3)过早清醒:
没问题1有点提前2明显早醒3严重早醒
(4)睡眠时间:
已足够1有点不足2中度不足3严重不足
(5)睡眠品质:
很满意1有点不佳2明显欠佳3极不满意
白天:
(6)美好感
还不错1有点下降2中度影响3严重下降
(7)身心功能
还正常1有点下降2中度影响3严重下降
(8)嗜睡程度
没嗜睡1轻度嗜睡2中度嗜睡3严重嗜睡
滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥38舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥799补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥42补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥39.8舒郁安神,补肾益智。用于抑郁症(肾虚型),症见抑郁情绪、心绪低落、提心吊胆、入睡难眠、失眠多梦、焦虑多疑、疲倦乏力、性欲减退、耳鸣健忘等。
健客价: ¥196舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的失眠、心烦、焦虑、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥22舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥15舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥10疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥110治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95养血安神。用于神经衰弱,失眠多梦,心神不安等症。
健客价: ¥55用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥16盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50