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练好“觉察与分辨”力,才能掌控好情绪

2017-09-13 来源:一宁心理咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高强度的集训能大大提高定力、觉察力、对情绪的分辨力,真正的显著的放松与休息……然后,平时一个人才有能力有意愿经常练习,直至有稳定的良好身心状态。

  遇到刺激时,产生了一团情绪,仔细觉察与分辨,这团情绪中,有好多种滋味——烦、怒、紧……没有分辨清楚,这团含糊不清的情绪,就难以控制。

  失眠了,第二天头晕,感觉很难受,真不想再次失眠,可越不想失眠,越易失眠。

  我们需要学着适应头晕,进而降低对失眠的排斥。只是单纯的体验头晕,头晕也没什么,“单纯的体验”,这个不太好把握,真正单纯的体验,心会静,静着静着,反而不那么晕了。

  仔细觉察与分辨,晕可能伴随着一种烦或者其它情绪,这股烦的情绪不断地扰动、上扬气血,使头晕持续不断。有了烦,就不是在“单纯的体验”。

  如何才能得到“觉察与分辨”能力的益处,见证上述观点的正确性?多多练习,是有体会的基础。

  忌:没有足够的用心实践与体会,却轻松地说,许多方法对我都没用。

  实践表明,高强度的集训能大大提高定力、觉察力、对情绪的分辨力,真正的显著的放松与休息……然后,平时一个人才有能力有意愿经常练习,直至有稳定的良好身心状态。 

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