所以，人类进化到今天，依然在情绪的面前跌跌撞撞，狼狈不堪，从吴三桂的“冲冠一怒为红颜”，大动干戈，到今天的大学生因为鸡毛般的小事恶语相向、甚或激烈互斗、严重者甚至投毒或杀人。这些都表明，在情绪面前，人类还很幼稚。
但是，情绪并非无可捉摸，相反，人类已经对情绪有了一些研究。情绪是多成分组成、多维量结构、多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往而同认知交互作用的心理活动过程和心理动机力量。只要把情绪的成分、维量、整合水平、适应作用、通讯功能，以及同认知和人格的关系揭示出来，就有可能对情绪这一独具特色的心理现象作出解释，为进一步探索铺筑一条可行的道路。
所以，在这个研究的基础上，可以总结出一些驾驭情绪的“技术”：
『第一步』
情绪是个心理概念，所以，要控制好情绪，个体必须能够体察自己的情绪，认识自己的情绪。认识自己的情绪看似简单，其实并不容易。许多人往往在激动之下做出蠢事，事后又后悔莫及：“我当时也不知道怎么了，就激动起来了。”
所以，个人在遇到让自己情绪上来的时候，要注意提醒自己：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪并不能消灭情绪，反而会因为人为的压抑带来更不好的结果。
感觉到自己情绪，并且能够恰当地认识自己的情绪，你就迈好了“治理情绪”的第一步。
『第二步』
适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。
你用适当的语言说出来你的情绪，一方面你疏泄了自己的情绪，自己的心理轻松了许多；另一方面，也有助于你的朋友认识你的情绪并给你适当的回应。
但是，值得注意的是，在这一过程中，要避免不适当的表达。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么不考虑我的感觉？”当你指责对方时，就会引起对方负面的情绪，对方会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，更别提什么愉快的约会了。
记住：表达而不是指责，是管理好情绪的第二步，也是管理好情绪的关键一步！
『第三步』
以适宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。
要提醒各位的是，疏解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果疏解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。
有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效疏解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。
下面就和大家分享一些调整情绪低落的方法：
1、参加锻炼。
体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳。
2、走亲访友。
找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
3、反省人生。
当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
4、奋发工作。
一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
5、往事淡忘。
反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，但过后就要丢掉和忘却。
6、乐观幻想。
有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
7、少有欲望。
有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
8、改善营养。
丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
9、它山之石，可以攻玉。
如果以上都失效，不适合你，没关系，专业的事交给专业的人，找咨询师帮助绝对是你最明智的选择。
动起来，学点心理学，沉淀一下你的思想，你的情绪就是你的，“你的地盘你做主！”
1.有效舒缓因工作引致的情绪问题，烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分，缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
健客价： ￥4191.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
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健客价： ￥45行气活血，散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖，症见乳房内肿块，伴乳房疼痛，多为胀痛、窜痛或刺痛，胸胁胀满，随月经周期及情绪变化而增减，舌质暗红或瘀斑，脉弦或脉涩；乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，软坚散结，通络止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致的乳房肿块，胀痛，有触痛，或固定痛，胸肋胀痛，胸闷不适，抑郁易怒，诸症随情绪变化而加重，以及乳腺增生病见于上述证候者。
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健客价： ￥150用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如：幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如：反应迟钝、情绪淡漠)，也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价： ￥67主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价： ￥66舒肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健客价： ￥56温补肾阳，用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪，心绪低落，失眠多梦，疲倦乏力等。
健客价： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，维持肌肤健康，调理滋养，抑制表皮油脂过量分泌，促进睡眠，舒缓情绪，促进睡眠等作用。
健客价： ￥109调理肌肤，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身体防御能力，舒缓鼻炎咳嗽，舒缓情绪，提神醒脑。
健客价： ￥149理气消胀，和胃止痛。主治气滞型胃脘痛，症见胃脘胀痛，窜及两胁，得嗳气或矢气则舒，情绪郁怒则加重，胸闷食少，排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价： ￥14理气消胀，和胃止痛。主治气滞型胃脘痛，症见胃脘胀痛，窜及两肋，得嗳气或矢气则舒，情绪郁怒则加重，胸闷食少，排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价： ￥14本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善；亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
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健客价： ￥29用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如：幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如：反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。
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健客价： ￥196用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。
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