我的穷思竭虑让我感觉很累，强迫行为不等于强迫症

2017-08-26 来源：怡神睡眠标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：虽然有的人也会出现某种刻板、重复的动作，可是，这些动作可以自控，不影响他们的生活和学习，也不会引起情绪焦虑和内心痛苦，那么就不能说这些人有强迫症。

　　有时候，思想上的痛苦比行为上的痛苦更让人感觉痛苦，强迫症就是个这样的疾病。

　　这个世界上真的存在这么一群人：

　　他们害怕感染疾病，每天数小时重复地洗手、洗澡，哪怕直至皮肤溃烂；

　　他们担心遗漏，每次出门或离开之前都要花上数小时来检查手机、钱包，眼看时间早已过去，却因为担心遗漏而不得不继续检查；

　　他们担心怕门窗没有锁好，反复不停地检查门窗，直到大汗淋淋却仍无法停止。因为在他们心中有一个根深蒂固的信念——“万一真的没锁好怎么办？还是再检查一次”；

　　他们担心自己的呼吸不顺畅，又或者是担心自己会忘记呼吸，从而不断的调整自己的呼吸。但因为焦虑而导致呼吸急促，于是他们更认为要调整自己的呼吸；

　　他们担心自己的眼镜没戴好，于是反复地把眼睛摘下，然后再戴上。这一行为每天可能要重复数千次。

　　每当他们发现问题值得思考，便会日日夜夜地担负思考同一问题。哪怕花上几天，几个星期，甚至几个月。思考很痛苦，不思考更痛苦。

　　然而，他们却仍然认为自己的手没能洗干净，东西仍然有遗漏，门窗仍然没有锁好，呼吸还是会被遗忘，眼镜还是没戴好，问题始终存在……于是重复行为或者重复思考。要命的是，行为进行完毕或思考过后他们仍然感觉不放心，于是再次重复行为，反复思考。

　　没办法，强迫症就是这样的！

　　他们深知自己的行为或者想法完全没有必要，但却又无法制止。于是，他们活在痛苦之中——无数的重复很痛苦；不重复，更痛苦。无数次的挣扎，从未成功过。他们不敢面对未来，甚至看不见希望，他们找不到活下去的理由，死亡对他们来说是何其的飘渺。但他们深知一句话：如果我连死都不怕，那我还有什么好怕的？

　　强迫症的人，强迫着并活着。强迫症的特点是，其穷思竭虑比单纯的强迫行为更让人感觉抓狂。

　　因为强迫症是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经症疾病。其特点是有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义，甚至违背自己意愿的想法或冲动反复侵入患者的日常生活。患者虽然知道这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，影响学习、工作、人际交往甚至生活起居。

　　心理专家解释，虽然有的人也会出现某种刻板、重复的动作，可是，这些动作可以自控，不影响他们的生活和学习，也不会引起情绪焦虑和内心痛苦，那么就不能说这些人有强迫症。

　　一般性格拘谨、犹豫、过分注意细节、要求完美，但又过于刻板和缺乏灵活性的人容易出现强迫症。“如果强迫症影响较大，还是建议门诊就诊治疗，治疗主要包括心理治疗加上药物控制。”医生指出。

　　看到了吧？单纯的强迫性检查并不是最可怕的，真正的强迫症比你想象中痛苦一万倍！对于总是强迫性检查的人，可以试试这个方法。在锁门时，请仔细地、缓慢地锁上门，并把这个动作深深记在心中，告诉自己：“门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”这样，当强迫想法出现时，就坚定地告诉自己：已经做好了。

　　此外，心理专家给了四个方法，专门用于预防强迫症：

　　1、注意个性培养：从小要注意个性的培养，不要给予过多，或对其要求过于刻板，特别是父母的不良个性更应该注意。

　　2、多参加集体性活动：多参加集体活动，从事有理想、有兴趣的工作，培养生活中的爱好，用建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

　　3、有强迫思维时，顺应自然：有强迫的动作时，要理解这是违背自然的过度反应，要逐步减少这类动作。有强迫思维时，不要改换思维，继续做应该做的事。

　　4、加强心里锻炼：努力学习对待各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质。

　　你的穷思竭虑害惨了你，这我能够体会到。注重以上日常训练，希望你可以终生远离那些痛苦！

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