强迫症自救手册

2017-08-26 来源：怡神睡眠标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：转移注意力——做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

　　强迫症

　　症状

　　1、强迫怀疑：如出门时怀疑煤气是否关好、门是否关好了;虽然检查了一遍、二遍、三遍……还是不放心。同时，还常伴有焦虑不安。

　　2、强迫情绪：对某些事物不必要地担心或厌恶，明知不必要不合理，自己也无法改善。

　　3、强迫回忆：对经历过的事件，不由自主地在脑海中反复呈现，无法改善，感到苦恼。

　　4、强迫清洗：患者总嫌手或衣物碰上脏物，反复洗手、洗澡或洗衣服。甚至要求与他一起生活的人，也必须按照他的要求彻底清洗。

　　5、强迫表象：指在头脑里反复出现一些生动的视觉体验(表象)、令自己厌恶，无法改善。

　　6、强迫询问：患者常常不相信自己，为了消除焦虑，常反复要求他人不断地给予解释或保证。有的患者在自己头脑里，自问自答，反复进行，以增强自信。

　　7、其他强迫病态：选择强迫症、晚睡强迫症、手机强迫症、强迫型人格等。

　　急救方法

　　1、性格调整——换个角度去思考：强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　2、不做完美主义者——相信努力就好：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

　　3、调整生活状态——学会自我放松：强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

　　4、转移注意力——做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。

　　注意事项

　　强迫症是一种非常隐蔽的心理疾患，其发病时间可以长达7年左右，一定要早发现，早预防，早治疗！

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