哪种心态最值得刻意练习？？

　　这个问题很有意思，仔细梳理了下发现，我一直在刻意练习的心态有十多种之多，比如成长心态，完善心态，过程心态，乐观心态，等等，但如果说必须有个排序，那排在最前面的，最值得刻意练习的，恰恰就是刻意练习的心态！

　　什么是刻意练习？

　　大多数人第一反应，就是将它与“一万小时”定律联系在一起，认为刻意练习就是长时间、有目的、有针对性的刻意训练。

　　这其实是对刻意练习似是而非的解读，看似正确，实则谬之千里，有一个模型，可以很直观的解读刻意练习。

　　舒适区（comfortzone），是我们能力范围内的区域，在这个区域，我们很舒服，没有特别大的心理压力，但在这个区域，哪怕你每天很忙，刻苦练习，你真正能学到的东西很少，进步缓慢；

　　学习区（learningzone），是能力范围之外，但经过努力或他人帮助，我们也能够搞定的区域。在学习区，我们感觉到压力、焦虑、紧张、困难，但在这个区域，能充分的锻炼自我，挑战自我，提升能力。

　　恐慌区（paniczone），顾名思义，这个区域完全超出了个人能力，即使努力也搞不定，待在这个区域会让人惊慌失措，悲观绝望。

　　所谓刻意练习，就是在学习区内进行的大量练习，不断将学习区变成舒适区，将恐慌区变成学习区，不断将上面那张图向外拓展。

　　至于舒适区的努力，则属于低效的努力，很多学生不明白这个道理，错误使用题海战术，在舒适区内大量练习，居然让题海战术成了贬义词！

　　而在恐慌区的努力，则是有毒的努力，这会导致自我挫败、沮丧、自我否定，为什么很多人非常焦虑，因为别人年入百万，这明显超出了努力范围，但很多人却将其当做自己的参照目标！

　　刻意练习的技术细节很复杂，包括动机、反馈、有监督训练、有效练习时长、精力恢复等等，是一个成体系的系统训练过程，我们熟知的“一万小时”理论之所以成立，前提就是刻意练习，准确的全称应该是“刻意练习一万小时”理论，很多人质疑“一万小时”理论，其实是对理论出处的一知半解。

　　刻意练习很复杂，这里不详述，但刻意练习心态很简单，牢记上面那张图就可以。

　　当你遇到一件事，或正在做一件事，做一个简单的匹配，这个事情是舒适区，学习区，还是恐慌区，一些意想不到的改变就会自然发生。以我个人经历为例，刻意练习的心态，指导我做了两个关键的人生决定。

　　第一个关键决定：

　　当时我还在体制内，非常安逸，我知道体制是我的舒适区，而且体制非常霸道，就像一个栅栏，固化了舒适区与学习区，如果不能打破这个栅栏，我将很难接触学习区。

　　说实话，做出离开的决定很难，我现在都不知道，当时怎么就敢，但对学习区的深刻认识，对个人能力成长的渴望，无疑是促使我做出决定的关键原因。

　　第二个关键决定：

　　刻意练习心态，让我对自己所处的状态、正在做的事情有一个清醒认识，这份清醒就如同一个催化剂，催生持续不断的变化：

　　一般人能够心安理得待在舒适区，但有了这份清醒后，就忍不住跃跃欲试，变着法子折腾自己，挑战自己，在别人看来，非常虐、非常折磨的事情，我却甘之如饴，欲罢不能。

　　比如今年年初和朋友一起办的健身卡，刚开始时，我们一个水平线上，大约10km/h，但现在他还是这个速度，我已经轻松做到14km/h了。

　　朋友觉得我很变态，其实很简单，每次当我跑步时，如果跑起来很平稳，呼吸很流畅，很轻松，我就知道自己在舒适区，就忍不住想挑战下自己，折腾下自己，慢慢地从时速10km/h，到11km/h，一直到现在的14km/h，改变在不知不觉中完成。