你经常失眠?试试“音乐疗法”

　　深度睡眠音乐试听专辑介绍“SPA音乐休闲馆”系列音乐以人体本身互引作用的科学原理为基础，精选纯净自然原音与音乐设计合而为一。针对都市人失眠烦躁、精神涣散、肌肉酸痛和心灵紧张等常见的亚健康状态，轻松释放压力，达到舒缓身心的效用。本音乐向渴望健康睡眠的人们，提供了进入深度睡眠的有效办法;旋律轻柔、乐音委婉，营造特别的安然气氛，帮助失眠者克服不利睡眠的因素，是提升睡眠质量的最佳音疗选择。让充满活力的朝气重新恢复，让所有内在积压的压力与倦怠彻底的排遣。

　　Spa精神按摩音乐

　　音乐配合医疗体系，广泛应用于各种心理及生理治疗之中，已不是新鲜的事了。上世纪50年代初期，美国就开始有了正式的音乐治疗学位，音乐与健康的关系，也正式从简单的放松、悦耳，进入专业级的研究领域。音乐可以帮助人舒解压力，这或许是无庸置疑的通论。所谓“心灵音乐”，便以其低缓等速、简单意远的特质，引发人们轻松自在的想像，提供了另一种结合时尚与休闲的减压文化。并非任何悦耳的音乐都可以达到提升心灵的疗效!“心灵音乐”对人最重要的作用，就是用特定的韵律来梳理人们杂乱无章的思绪。当心理像头发一样蓬乱时，用简单的音乐梳子来回梳理，使心灵尽快获得清净、自在。本专辑无比清凉的音乐，海浪声伴着海风哗哗地打过来，清新悠扬，一望无垠的湛蓝，海天一线。海浪声就在耳畔，犹如面对着的大海，海风拂面而过，所有的烦躁压抑，都随着浪花的退潮逝向大海......如果需要，可以以任何形式转载进行试听交流，无须注明出处，但是请不要把此资源，转换成所谓320K格式发表，那是对更多音乐爱好者的不负责任。

　　音乐对人的身心具有调节作用，不同乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。正由于音乐具有调节身心的作用，它也可以用来治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱者和失眠者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。

　　运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2-3小时进行，也可以每天2-3次，每次治疗时间为30-60分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌。音量不要过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。如果病情严重，还需到正规专业的医院进行治疗。