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理性情绪行为疗法

2017-07-15 来源:心理乱弹  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:认知技术包含自我对话、对比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技术包含想象、角色扮演、攻击羞愧感练习等。行为技术包含家庭作业、强化和惩罚、技能训练等。

  1913年出生的艾尔伯特·埃利斯逼迫自己在一个月的时间里在某一固定地点主动与100个女孩子说话,克服青春期的羞涩,虽然没有在规定时间内完成任务,却成了理性情绪行为疗法的雏形。

  1956年埃利斯受埃皮克提图所说的“人并不是被某个事件所困扰,而是被自己对于这个事件的看法所困扰”的启发,创立了自己的咨询方法,并于美国心理学会的年会上发表了第一篇理性情绪行为疗法(Rationalemotivebehaviortherapy,REBT)的文章。

  REBT的基本假设是,我们的情绪主要来自于我们的信念、评价、解释,以及我们对生活情境的反应,通过咨询,来访者学习如何用有效的、理性的认知来取代无效的思考方式,从而促成他们对特定情境所产生的情绪反应的改变。

  REBT强调思考、判断、决定、分析与行动。这个方法基于一个假定,人们对事物的看法、情绪和行为三者有明显的交互作用,其中有可逆性的因果关系存在。因此,可以将REBT视为一种整合取向的咨询方法。

  REBT的基本理论主要为ABC理论,后发展为ABCDE咨询模型。A指诱发性事件(activatingevents),B指个体在遇到诱发性事件之后相应而生的信念(beliefs),C指在特定情景下个体的情绪及行为的结果(consequences),D指与不合理信念进行辩论(Disputation),E指效果(effects)。

  REBT界定的不合理信念主要包含三个特征:绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。

  REBT使用各种不同的认知、情感与行为技术。认知技术包含自我对话、对比、心理教育的方法、教授其他人等。情感技术包含想象、角色扮演、攻击羞愧感练习等。行为技术包含家庭作业、强化和惩罚、技能训练等。

  REBT适用于焦虑、沮丧、愤怒、婚姻问题、教养子女问题、人格失常、强迫性行为、精神异常等,并不避讳其他学派的技术,相当开放,并可以让来访者实现自我咨询。当然,REBT否定和忽视来访者的生活层面,他们不愿意倾听来访者的过去,是一种面质性和指导性取向的咨询方法,要求咨询师随时提醒自己避免将自己个人的生活哲学强加在来访者身上。在没有通情、了解和关怀的情况下咨询,REBT比其他任何一种指导性较低的咨询方法更容易伤害来访者。

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