熬夜是一种极其不良的睡眠恶习,长期熬夜不仅会扰乱你的睡眠质量使您落入失眠、睡眠障碍的圈套,更会导致您爆发抑郁症。熬夜的危害,是您绝对不应忽视的问题!
夜猫子最易失眠
每天到了半夜一两点钟,仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩,直到凌晨才回家;有些人习惯晚上加班,一干就到了半夜。按说,熬夜困了应该很快睡着,但他们却发现,越是熬夜就越睡不着或睡不踏实,而且还感到抑郁。
夜猫子最易抑郁
长期持续这种昼伏夜出的生活,最先影响到人的身体,会让人疲劳、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠质量亮起了红灯,变成白天睡不醒,晚上睡不着。之后,身体的长期疲劳和不适,再夹杂一些工作和生活压力的情绪,一旦失眠,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来,当阳光射进房间时,这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为夜抑郁。这些人缺少与家人、朋友的沟通,变得寡言少语,很容易抑郁。此外,他们还不得不接受人造灯光的照射,而过度接触人工光可能改变人的生物节律,甚至引发人体严重的激素失调,给人的心理和精神造成伤害。
熬夜是最影响身体器官机能,打乱生理时钟的作息方式,建议在不得不熬夜的情况下,第二天尽量早睡,不要用补觉来补充睡眠,白天要多注意体育锻炼,多与户外亲密接触,这样不仅助于身体的强健,就连精神也会愉悦。还有切记,假设您已经出现了轻微的失眠抑郁,不要低估忽略,及时就诊或者咨询医师,让他们帮您尽早摆脱痛苦。
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