您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 饮食治疗 > 春节别给“健康”放假

春节别给“健康”放假

2017-04-21 来源:魏县河里精神病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不暴饮暴食、大吃大喝。我们平常按时进餐、一日三餐,消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律。春节期间暴饮暴食、大吃大喝,超出了身体对食物消化的能力,容易引起胃肠功能失调。

  春节放假期间最开心的就是各种吃、喝、玩、乐,一个长假下来人都胖了一圈,虽然是节假日,但是小编还是提醒大家,无论是家庭聚会,请客吃饭,还是休闲娱乐,千万不要给自己的“健康”放假哦~

  管住嘴、迈开腿~

  不暴饮暴食、大吃大喝。我们平常按时进餐、一日三餐,消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律。春节期间暴饮暴食、大吃大喝,超出了身体对食物消化的能力,容易引起胃肠功能失调。大吃大喝后,短时间内需要大量消化液来消化食物,会明显增加胰腺的负担,使十二指肠内压力增高,从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。另外,大吃大喝会明显增加心脏病急性发作的危险。

  少吃油腻食物。吃过多的油腻食物,这些食物会停留在胃肠内,不能及时得到消化,很可能引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

  春节长假,多数人的生活方式都是“多坐少动”,能量消耗的少,但东西可没少吃。这样的生活方式,几天下来,体重增加3~4千克没有任何难度。

  春节怎么吃才好?

  1、大吃大喝期间别忘记多吃水果

  春节里享受美味时却不能忽略身边的水果。它能够调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质,具有生津止渴、补脑助血、安眠养神,治疗慢性腹泻、减肥等功效。梨富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉,具有降压化、润燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更应多吃。

  2、品种搭配更健康

  菜肴品种繁多是春节饮食的特点。在安排节日饮食时,应该在注重色、香、味的前提下,力求荤素搭配,凉热调理,干稀中和。

  3、荤食选择少而精

  春节膳食肥而腻是传统特点,现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精,制作要淡而美。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等,既新鲜可口,又美容健身。鱼肉的制作要以清蒸为主,少用油炸,取其清淡,突出鲜味,促食欲,保营养。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

健客微信
健客药房