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情商升级:人的六种情绪

2017-04-12 来源:台州心理驿站  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:发至内心的快乐:现在人都很浮躁,我也是,其中有一条原因,就是我们把快乐建立在外在,而非自己的内心。我曾经陷入一段很长时间的职业厌倦期,就是没有找到内心中最本质的快乐。

  愤怒

  愤怒:是因为利益即将受到危险,希望通过攻击的方式消灭刺激源。

  同恐惧的区别:恐惧对刺激源是无力的,愤怒对抗刺激源。

  工作十年,“特别容易发火怎么办?”这个问题可能是我被问到最多的一个。

  虽然从基因层面,每个人的性格稳定性都不同,但是愤怒是可以被驯服的。

  愤怒的特质有三个:

  1、利益受损:眼界决定高度,一个特别容易发火的人,本质是眼界狭隘的问题。所以改变一个脾气,最好的办法就是读书,读经典的书籍,然后思考,思考如何共赢,思考《道德经》里的得失哲学。

  2、还未发生或者似曾相识:跟恐惧一样,我们发火的时候,其实往往内心中出现一个固有认知。比如夫妻之间吵架,失控的那一方,往往被触及了以前不好回忆,在这个不好回忆即将出现之前。用愤怒来打消这种念头。

  所以,最有效的一句话是:亲爱的,我看到你生气,告诉我你刚才回想到了什么?

  3、攻击性防御:不同的人有不同的防御方式,攻击刺激源是最直接一种防御方式。比如,一个领导颁布了一条政策,很多人习惯会攻击领导是傻X,而忽视了这个政策会给我们带来的变化。奇葩说里有一句非常哲学意味的安慰法“你急了”,不要对愤怒人的情绪做出回应。愤怒的人害怕的是一种失控感,你要做的是让愤怒者自我调整。

  临床经典案例:焦虑症焦虑症的人核心是完美主义,我们看到很多愤怒的领导、同事都是完美主义在作祟。如果你是完美主义者,你要正视这个可能被众叛亲离的孤独感,如果你是愤怒的受害者,你可以选择自己能接受一个安全的距离相处。

  快乐

  快乐很难去定义,每个人都有自己的标准,有几个特征。

  1、发至内心的快乐:现在人都很浮躁,我也是,其中有一条原因,就是我们把快乐建立在外在,而非自己的内心。我曾经陷入一段很长时间的职业厌倦期,就是没有找到内心中最本质的快乐。

  2、跟童年相关:我看过不少老年抑郁患者,因为环境家庭等负担变得郁郁寡欢,而让他们快乐起来最直接的方法就是做童年的事情,比如跳排舞的阿姨们,下棋钓鱼打乒乓球的叔叔们会开心的很快。所以亲子教育中特别强调:我们有义务给孩子们一个多元化的快乐童年。

  3、快乐是有感染力的。我在前面的推送《如何养育女儿》中提到,培养一个女儿就是培养一个优秀的家庭。生活有很多操蛋的东西,如果你家中有一个快乐的妻子,会比其他家庭出色很多。中国人的哲学单位是家庭,不是宗教信仰,也不是个人的自我实现。

  我的妻子在嫁给我的第一天就告诉我一个平凡的真理“家和万事兴”,每当我困惑徘徊时,就会想起这句话,它不断的激烈着抚摸着我前行。这个就是快乐的感染力。

  临床经典案例:物质依赖:酒精、香烟、毒品、赌博、性滥交等等,这一类人群,不是对快乐的内心缺乏笃定,就是在生活遭受不幸之后,选择回避的沉沦。

  悲哀

  悲哀:对已经发生的损失感到无力挽回。

  悲哀的特质:

  1、过往的事情:悲哀的情绪一般是集中在过往发生过的事情。

  2、放大效应:如果说快乐有感染力的话,那么悲哀是有传染性的,而且悲哀会泛化。心理学中有一种叫费斯丁格法则,当一个人因为悲哀出现抱怨的时候,会出现一连串的连锁反应。

  临床经典案例:抑郁症,抑郁症和焦虑症是一对姐妹花,有的是比较难以区别,抑郁是以悲哀为主,焦虑更多是恐惧和愤怒,一个是对过往事情的痛苦,一个是对将来担忧。抑郁症十讲还在持续更新,有兴趣的朋友可以在历史文章中阅读。

 

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