愤怒是一种需要陪伴的生理反应

　　愤怒是身体机能的一种生理反应。人在愤怒时会分泌肾上腺素，血管会扩张，大量的糖分会涌向身体内脏器官。一个生气的孩子会被巨大的内在能量吞没，会跺着双脚、挥动双手、在地上打滚。年龄很小的孩子挥动手脚是没有规律的，要想确保他不会产生找不到自我的感觉，我们就要拥抱他。要想确保他不被自己的喊叫声、身体的疼痛感或内在的冲动吓到，我们就要用爱使他安定下来，接纳他那具有攻击性的冲动，温柔地对待它，默默地向他传达一条信息--“你生气并不会让人产生可怕的感觉。你看，你的怒火没有伤害我，我依然在你身边，爱着你。你还是我的那个小宝宝”。

　　随着年龄的增长，随着大脑发育得越来越成熟，孩子的怒火往往会蔓延到肌肉，但此时孩子能够辨别自己生气的真正原因并用语言表达出来。他懂得把冲动抑制在头脑中，再也不会在感受面前束手无策，因为他有能力管理自己的情绪，能够用大脑思考自己体验到的感觉，能够讲述自己的感受，用语言来表达自己。

　　我猜想，如果一个孩子在生气时得到包容和陪伴，等他将来面对自己的孩子时，就不会产生不可抑制的粗暴的冲动行为了。

　　我们可以通过对一家两代人的跟踪采访证实这个假设的真实性，或者宣告这个假设不成立。鉴于现在的成年人普遍很难有效而冷静地处理自己的愤怒情绪，我们有理由认为，是时候在孩子生气时改变我们的处理方式了！

　　幼儿没有办法调节自己的情绪，这种能力需要慢慢培养。另外，幼儿很容易因为疲倦或累积的紧张感而失控。

　　这时父母应该做的，具体来说有下面几点：

　　*包容孩子的情绪。

　　有时这很难做到，尤其是在大庭广众之下。但请想一想，你这样做是为了孩子的未来！因为，如果他的愤怒有人倾听，这种情绪最多只会持续几分钟而已。

　　*接纳孩子的情绪，帮助他用语言把情绪表达清楚。

　　我们可以根据具体情况，通过一些短小的句子鼓励他表达自己的感受，比如“真的，这不公平”“我明白你很生气”“要接受这一点的确很难”“你很生气，因为你本来想跟我一起走”等。

　　*对待年龄小一点儿的孩子，我们要拥抱他，和他进行身体上的接触。

　　两岁的孩子生起气来非常厉害，而且声音很大。如果你试着碰碰他，他就会暴躁地推你；如果你稍微离他远点儿，他就会哭得更厉害！他会追着咬你、打你。其实，他显然想和你有身体上的接触。你只要别让他弄疼你，留在那里陪着他、关注着他就行了。一旦你发现这场危机已经过去，就应该向他敞开怀抱，而他也会和你一样张开双臂。如果他还没有习惯用这种方式结束愤怒的状态，你可以温柔地把他抱在怀里，任由他捶打。慢慢地，他就会接受你温柔的爱抚并安静下来。孩子就是这样建立起安全感并渐渐降低愤怒的频率的。

　　愤怒能让孩子孩子感觉到自己的内在力量。

　　孩子在地上打滚其实是在表达自己的弱小无能。如果我们允许他表达自己，让他喊叫、大脑，他就能慢慢地重新触摸到自己的力量。

　　在大声喊叫的时候，孩子会感觉到自己的全身因为愤怒而颤抖着。对孩子来说，这个体验自我的时刻非常重要。我们一定要“不加指责”地由着他，当然也不能加以鼓励！“这种愤怒非常棒”与“你生气的时候真难看”或者“马上给我停下来”相比，并不会让孩子感觉更好。

　　不要做任何评判！我们倾听并尊重他的愤怒情绪就已足够。如果孩子已经把注意力转移到其他事物上，我们就没有必要重新点燃他那已经熄灭的怒火了。

　　如果孩子因为疲惫而失控的话，我们可以为他进行一次舒缓的按摩来帮助他入睡，这比强迫孩子在卧室里单独带着要有效得多。

　　*如何对待年龄大一些的孩子。

　　如果怒火淹没了他，让他失去了控制，你可以建议他到另一个房间去大声喊叫。这个房间可以是他自己的卧室，也可以是客厅或者卫生间。在那里，他和家里其他成员都隔离开来，他可以听到自己的愤怒，感觉自己内心的怒火，用喊叫的方法来发泄，甚至可以捶打靠垫，直到内心重新平静。

　　提这个建议，不是让父母用盛气凌人、气急败坏的口吻对孩子说“去你的房间冷静一下”。我不是建议你和孩子保持距离，而是要你对孩子的感受表示尊重，而且他的情绪的确需要一个空间才能得到释放。这种做法和惩罚没有任何关系，它是家庭中任何成员都可以使用的发泄方法。另外，你自己可以示范一下。比如，你在自己的卧室或者卫生间里喊一喊，让自己平静下来。有些家庭就专门为发泄情绪腾出了一个房间，房间里配备了沙包或一堆靠垫。这个房间最好有很好的隔音效果，大家都可以在那儿随意发泄，给自己留一点儿时间来思考、沉淀和关注自己的内心。

　　从这个房间出来后，孩子重新回到正常的家庭生活中。如果他的怒火和某位家庭成员有关，从房间出来之后，他就能明确自己的要求。如果他的怒火来源不明或者过于强烈且不合常理，从房间出来后，他将重新回到正常的状态。

　　孩子多大我们才能使用这种方法呢？有些孩子三岁多就可以使用了。总而言之，使用这种方法的前提是孩子不仅有能力关注自己，还可以流畅地表达自我，而且有清晰得思维能力。此外，孩子只有在他人的帮助下、做好心理准备之后，我们才能使用这种方法！也就是说，孩子要得到接纳他的怀抱，要感到足够温暖，才能做到自己管理好自己。

　　如果你没有发泄怒火的空间，有一个“愤怒靠枕”也可以。这个靠枕只能用于发泄愤怒情绪，谁都不可以坐在上面，也不可以靠着它活着枕着它睡觉。它可以让我们捶打、让我们咒骂或者被我们扔到墙上。

　　如果家庭气氛紧张，孩子们总是吵架，我们可以组织一场靠枕大战。先把一些重要的摆设搬开，父母和孩子分成两组对战。然后，飞吧，小靠枕！能量被释放出来，孩子的笑声就会替代怒火。“战斗”可以让我们和孩子重新建立起默契的关系。