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抑郁症自我调节法都有哪些?

2017-04-11 来源:彩虹梦想咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症患者会对生活失去信心,甚至觉得这样子活着没什么意思。所以,患者要培养自己的兴趣,做自己喜欢的事情。每天按照一定的时间起床,吃饭,工作,还有体育锻炼。

  抑郁症专家指出,抑郁症俗称情绪感冒,是一种比较常见的心理疾病,随着现代社会生活压力越来越大,抑郁症的发病率也愈来愈高。那么,我们如何在日常生活中预防抑郁症呢?抑郁症自我调节法都有哪些?

  1、饮食

  多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于症状的消失。

  2、做喜欢做的事

  抑郁症患者会对生活失去信心,甚至觉得这样子活着没什么意思。所以,患者要培养自己的兴趣,做自己喜欢的事情。每天按照一定的时间起床,吃饭,工作,还有体育锻炼。

  3、运动疗法:适量的运动会产生许多对身体有益的激素,如肾上腺素,它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪,但要注意适量,过度的运动会使身体造成负担,产生反效果。

  4、建立可靠的人际关系:建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难,但你要记住:在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

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