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高血压病人常吃这四道菜,一顿只要10块钱就能降血压!

2017-03-31 来源:济南远大脑康精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常情况下,我们血管中的血液量是固定的,当血管中水分增加时,血液量就比平时增加,对血管壁的压力就会加大。如果我们经常对血管壁产生较大压力的时候,血管就容易出现问题。

  随着大家健康意识的逐渐提高,高血压渐渐被重视起来,大家也知道高血压不能吃太多盐。不过只要做到炒菜时少放盐就够了吗?为什么有的人血压总是控制的不好呢?高血压到底怎样吃更健康呢?

  为什么吃的太咸会让血压升高?

  大家都知道高血压要少吃咸的,但为什么吃咸了会让血压升高呢?我们可以回想下生活中,有时候我们吃得咸了,就会想喝水,而且喝了很多水还不想上厕所,那这些水都去哪儿了呢?其实水分是被钠离子锁在血管之中了。

  正常情况下,我们血管中的血液量是固定的,当血管中水分增加时,血液量就比平时增加,对血管壁的压力就会加大。如果我们经常对血管壁产生较大压力的时候,血管就容易出现问题。

  高血压应该吃些什么呢?下面给大家推荐几款菜谱

  高血压只要少吃盐,就可以很有效的控制血压吗?显然不是的,我们还需要多补充一些富含钾的食物,因为钾离子有扩充血管,增加血管弹性,让体内多余的钠排出体外的作用。如豆类、菌类、绿叶蔬菜。

  推荐一顿高血压人群适合的食谱:

  主食:红豆饭

  红豆中的钾含量比较突出,无论是红豆还是绿豆作为主食的一部分来吃,可以很好的控制血压。

  菜品1:醋溜白菜

  醋可以增加咸味的感觉,所以在做菜时可以放些醋来提升咸味,从而减少用盐量。这里需要注意在选购醋的时候,我们要仔细看配料表,选择纯酿造醋,也就是配料表中没有食盐的,否则对于减盐就没有意义了。

  菜品2:口蘑炒肉

  口蘑中的钾含量在蔬菜中非常的高,菌藻类蔬菜搭配肉类食物一起吃,不仅口味非常好,还可以更好地促进蛋白质的吸收。

  汤品:木耳青菜蛋花汤

  菌藻类和绿叶蔬菜类的钾含量都比较丰富,所以高血压患者要多吃蔬菜,其中不仅有维生素矿物质,还有对我们健康非常有好处的膳食纤维。而鸡蛋采用在汤中打成蛋花的形式,不仅可以避免更多油脂的摄入,还可以更好的对其营养进行吸收。

 

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