随着大家健康意识的逐渐提高,高血压渐渐被重视起来,大家也知道高血压不能吃太多盐。不过只要做到炒菜时少放盐就够了吗?为什么有的人血压总是控制的不好呢?高血压到底怎样吃更健康呢?
为什么吃的太咸会让血压升高?
大家都知道高血压要少吃咸的,但为什么吃咸了会让血压升高呢?我们可以回想下生活中,有时候我们吃得咸了,就会想喝水,而且喝了很多水还不想上厕所,那这些水都去哪儿了呢?其实水分是被钠离子锁在血管之中了。
正常情况下,我们血管中的血液量是固定的,当血管中水分增加时,血液量就比平时增加,对血管壁的压力就会加大。如果我们经常对血管壁产生较大压力的时候,血管就容易出现问题。
高血压应该吃些什么呢?下面给大家推荐几款菜谱
高血压只要少吃盐,就可以很有效的控制血压吗?显然不是的,我们还需要多补充一些富含钾的食物,因为钾离子有扩充血管,增加血管弹性,让体内多余的钠排出体外的作用。如豆类、菌类、绿叶蔬菜。
推荐一顿高血压人群适合的食谱:
主食:红豆饭
红豆中的钾含量比较突出,无论是红豆还是绿豆作为主食的一部分来吃,可以很好的控制血压。
菜品1:醋溜白菜
醋可以增加咸味的感觉,所以在做菜时可以放些醋来提升咸味,从而减少用盐量。这里需要注意在选购醋的时候,我们要仔细看配料表,选择纯酿造醋,也就是配料表中没有食盐的,否则对于减盐就没有意义了。
菜品2:口蘑炒肉
口蘑中的钾含量在蔬菜中非常的高,菌藻类蔬菜搭配肉类食物一起吃,不仅口味非常好,还可以更好地促进蛋白质的吸收。
汤品:木耳青菜蛋花汤
菌藻类和绿叶蔬菜类的钾含量都比较丰富,所以高血压患者要多吃蔬菜,其中不仅有维生素矿物质,还有对我们健康非常有好处的膳食纤维。而鸡蛋采用在汤中打成蛋花的形式,不仅可以避免更多油脂的摄入,还可以更好的对其营养进行吸收。
绞股蓝总甙片:养心健脾,益气和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂症,见有心悸气短,胸闷肢麻,眩晕头痛,健忘耳鸣,自汗乏力或脘腹胀满等心脾气虚,痰阻血瘀者。 同仁堂三七粉: 跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血,衄血等血症,冠心病、高血脂、高血压等心脑血管疾病。 荷氏鱼油软胶囊:辅助降血脂。
健客价: ¥299治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥51治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥401.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥271、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥30治疗轻、中度高血压,对重度高血压可与其他降压药合用。
健客价: ¥15用于治疗单一药物不能充分控制血压的轻-中度原发性高血压。本品不适用于高血压的初始治疗。
健客价: ¥48降压药。用于高血压症。
健客价: ¥15降压。用于高血压。
健客价: ¥26高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥330降压药。用于高血压症。
健客价: ¥19.8高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥18