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如何克服爱发脾气的坏习惯

2017-03-18 来源:聊城公安民警心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当愤怒的思绪在脑海里翻腾时,要提醒自己保持理性。生活中遇到引人发怒的刺激时,应力求回避,眼不见,心不烦。可把注意力转移到其他事情上去,这样恶气就小了。

  爱发脾气主要是因为有敌意和愤怒的心态。要克服爱发脾气的毛病,就要培植信任别人的健康情绪,逐渐消除对别人的无端怀疑,减少发火的次数和强度,学会善待他人、体贴他人。那么,如何克服以上毛病呢?

  (1)承认错误。告诉您的家人和亲友,承认自己以往爱发火是个错误,决心今后改掉,要求他们支持、配合、督促。

  (2)清醒回避。当愤怒的思绪在脑海里翻腾时,要提醒自己保持理性。生活中遇到引人发怒的刺激时,应力求回避,眼不见,心不烦。可把注意力转移到其他事情上去,这样恶气就小了。

  (3)将心比心。在多数情况下,一旦将心比心,您的满腔怒气就会烟消云散,至少觉得没有必要对人发火。把自己摆到别人的位置上设身处地想一想,你也许很容易理解对方的观点与举动,能作出得体的反应。

  (4)信任宽容。培养对他人的信任,学会宽容,放弃怨恨和惩罚,学会做到这一点,您会发现,事实上,您不必设法控制任何东西也能生活得很顺利。

  (5)幽默一番。在那种很可能一触即发的危险关头,您可以用自嘲从多疑和易怒性情中找到乐趣。“我这是怎么了,小肚鸡肠的像个3岁的孩子!”幽默是抖落好猜疑的尘埃和甩掉愤怒包袱的最好手段。

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