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我不为情绪所控

2017-03-14 来源: 聊城公安民警心理健康学苑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将功课的内容,摘写下来,放在你觉得比较明显的地方,用来提醒你,这一天的功课,并将当天的功课带到生活工作中,时刻保持觉察,在实践中不断练习,提示你对自己的觉察力。

  01.第一步:

  选择在每天早上或者晚上,重复读出当天的功课和肯定句,你需要让自己清晰这一天的功课,最好读不少于十遍,让当天的功课进入你的潜意识里面。

  ■02.第二步:

  将功课的内容,摘写下来,放在你觉得比较明显的地方,用来提醒你,这一天的功课,并将当天的功课带到生活工作中,时刻保持觉察,在实践中不断练习,提示你对自己的觉察力。

  ■03.第三步:

  你需要将你的感受分享出来,你可以一个人记录写功课日记,也可以和你的朋友分享。

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