当压力过大时 要学会及时化解

　　压力像一座大山，会让人喘不过气来。只有学会化解、排遣，才能让自己活得轻松、活得洒脱。

　　心理压力即精神压力。在现代生活中每个人都对压力有所体验。高效率、快节奏的现代生活中，人们总想在最短的时间内完成尽可能多的事情于是很少有时间让家人和自己娱乐一下，放松一下。然而，如果不懂得化解心中的压力，那么，我们每个人一定会始终被压在重重的“大山”之下甚至找不到喘息的机会。

　　1正确认识压力

　　无论是在工作还是生活中“没有压力挤不出石油”。有一些压力是正常的，必需的。比如一个习惯于紧张工作的人，一旦让其脱离了那种紧张的环境，恐怕就会感到不适应，会觉得无聊，甚至非常苦恼。但长期养尊处优、没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，这会消磨意志，加速肌体的衰退。因此，对于来自正常情况下的压力并不需要害怕、全面排除。但是凡事应当有个尺度，如果遭遇的是太大的压力、太重的心理负担，当然要想办法减轻了。

　　2不要苛求自己

　　正确认识、评价自己是促使个性良性发展的重要前提之一。对自己要有正确的认识，有合理的评价和预期。不能人云亦云，不要被周围的议论所左右。

　　3不做完美主义的俘虏

　　有些人做事喜欢理想化，力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态。但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想主义与现实的矛盾之中。所以从某种意义上讲，有些时候“差不多”的原则还是可取的。只要目标基本达到，没达到的接下来继续努力，这样会大大减少来自你自身的压力。

　　4给自己留个心灵空间

　　不要总是为别人活着。完全、彻底地为别人活着，固然是一种很崇高的境界，长久以往便会失去自我，这样的状态会让人感到压抑、透不过气来。要在自己心灵深处给自己留块“自留地”。不忙时悄悄检查，反省一下，看自己是否既尽到了职责，又享受了生活。如果这两者存在不足，就要进行调理，达到和谐统一。

　　5将助人为乐进行到底

　　有一个成语叫“助人为乐”将这词用在保持心理卫生健康、减少心理压力方面非常适合。心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到自信心、满足感、成就感，在一定程度上可体现自我价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私自利、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。

　　6.调整思路重新评价别人

　　这是指对别人或客观事物而言。当需求与可能之间发生矛盾时必然要有所取舍。若事与愿违就要重新进行评价不能期望值太高更不能盲目追求速度急躁从事。只要不是原则问题，当别人达不到你的要求时可适当降低标准。待心平气和时再思考，不要钻牛角尖，不要把别人的错误背在自己的身上，不要生闷气，生闲气。