怎么预防阿尔茨海默病

　　尽管目前阿尔茨海默病尚不能治愈，但值得欣慰的是，我们可以在发病之前采取措施，维持大脑的健康，降低发病的风险，为达到这一目的，我们应该怎么做呢？

　　一、选择保持大脑健康的饮食：

　　保持均衡的营养也是使大脑健康的重要因素。保持健康的饮食也可降低心脏和糖尿病等疾病的风险，这些都会降低阿尔茨海默病的发生。

　　1、控制体重；

　　2、减少摄入高脂肪和高胆固醇食物；

　　3、增加含保护性成分的食物摄入：

　　深色的水果、蔬菜含有的自然抗氧化物多；冷水鱼类中含有有益健康的Ω-3脂肪酸；

　　4、多增加含维生素的食物摄入：

　　维生素有益健康，如VitE，C，B12和叶酸都对降低阿尔茨海默病的发生风险非常重要。增加这些的摄入是有利的。

　　二、经常参加体育活动：

　　体育锻炼特别是有氧运动能改善氧耗，这对大脑的功能是有益的。适当的体育锻炼也能减少心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的发生风险，这些疾病都是发生阿尔茨海默病的高危因素。同时，在体育锻炼的过程中，并不是单纯的体力活动，其中也有脑力的参与，也就起到了同时锻炼脑力的作用。但在体育活动时，要特别注意安全。

　　三、经常进行脑力活动：

　　1、保持好奇心；

　　2、经常阅读、写作或玩一些填字游戏；

　　3、玩一些益智游戏；

　　4、进行一些园艺活动；

　　5、进行记忆方面的训练。

　　四、经常参加社会活动：

　　研究表明，在休闲活动中若能将脑力、体力和社会活动很好的结合，是预防痴呆最好的办法。

　　1、如果还在工作的话，对工作本身保持兴趣；

　　2、加入社团参加一些如跳舞类的活动；

　　3、可以与家人或朋友一道去旅游。