您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 老年痴呆 > 保护大脑,维他命B不可或缺

保护大脑,维他命B不可或缺

2017-02-17 来源:阿默科技大连  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们建议B6的剂量每天为6毫克,叶酸700微克,B12的剂量因年龄而异,但根据计算不能少于25微克。如果你的年龄大于50岁,那摄入剂量应该增加,因为身体的消化液会分解一部分B12,从而不会全部吸收。

  有关维他命B是否预防阿尔茨海默病还没有终论。不过在一项很经典的英国研究中,患有严重记忆问题的老年人接收了含有真正的B6、B12和叶酸的注射或安慰剂。两年后,注射真正维生素B的老年人比注射安慰剂的老人在大脑萎缩的患病人数少30%至50%,且在认知测试上的分数更高一些。

  是否应该高剂量摄入维生素B来保护大脑还需要更多的研究。而这项英国的研究只是可以说明补充较多剂量的维生素B会更有成效。摄入维生素B不仅能降低患阿尔茨海默病的可能性,同时也能降低患心脏疾病、抑郁中风视力下降肺癌的风险。

  我们建议B6的剂量每天为6毫克,叶酸700微克,B12的剂量因年龄而异,但根据计算不能少于25微克。如果你的年龄大于50岁,那摄入剂量应该增加,因为身体的消化液会分解一部分B12,从而不会全部吸收。也就是说,50岁后应该每天摄入400至800微克的B12。此外也可以注意摄入含有维生素B的食物:如全麦食物、果汁和谷物含有大量的叶酸和B12,而金枪鱼、土豆、鸡肉和香蕉中含有大量的B6。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房