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愤怒是一种值得尊敬的情感

2017-02-13 来源: 直面内心的恐惧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:"愤怒并不是一种恶行,它是一种可以用在紧急情况下的值得尊敬的人类感情"。生活中注意对压力进行管理。研究表现,心理压力越大,人们表现出消极情绪的可能性越大。所以,我们不妨经常注意觉察自己是否处在较大的压力中,是否需要减减压。

       问者:那么愤怒是毒蛇一般的存在,应该避之不及?

  答者:不,那是对“愤怒”最大的误解。关于这一点,我觉得美国家庭治疗师萨提亚的话最值得思考《新家庭如何塑造人》一书中说——"愤怒并不是一种恶行,它是一种可以用在紧急情况下的值得尊敬的人类感情"。如果你允许自己相信愤怒是在特殊情况下一种自然的人类感情,那么,你就会尊重它并因此为荣,直率地承认它就是你的一部分,并且学习很多利用它的方法。”

  为什么说愤怒是值得尊重的感情呢?

  在萨提亚看来,任何存在的事情都是可以被谈论的,并且都是可以在人性上被理解的。既然愤怒是人性中的一部分情感,我们有什么理由不尊重它呢?这里请注意:尊重它,不代表有它放肆。

  问者:您认为尊重的表现是什么?

  答者:尊重的表现之一就是,接纳它,谈论它,不以它的发生为耻。我们都知道雷电令人可怕的,会产生不好的后果,可是谁会不尊重(甚至畏惧)它呢?只有尊重它,允许它的存在,才能很好的利用它。

  尊重愤怒的人,不会经常愤怒,正如尊重梦(的暗示)的人,不会轻易说出梦一样。

  答者:从爱利斯所总结的“愤怒情绪的惨重代价"中可以看出,愤怒是需要管理的。那么除了尊重与接纳之外,还能如何管理自己的情绪呢?

  答者:我个人有些体会,

  1、更多的让自己产生积极。愉快。满足的情绪。当这些情绪产生得越多时,愤怒等消极情绪的产生自然就减少了,这也是一种积极心理学的态度和方法。就是说,不要过多地关注愤怒情绪本身;如果它来了,接纳它,尊重它,有时也允许它的发生。

  2、在生活中注意对压力进行管理。研究表现,心理压力越大,人们表现出消极情绪的可能性越大。所以,我们不妨经常注意觉察自己是否处在较大的压力中,是否需要减减压。

  3、人们可能因一件很小的事得到满足、愉悦;但也可能因一件很小的事陷入愤怒当中。前者是一种善意,对我们非常有利。我们要善加利用;后者则要引起注意,反映出我们的:低挫折容忍力“。

  4、在应对家人愤怒情绪事,需要建立心理界线,对自己说:她(他)愤怒,这是她(他)的事,她(他)需要学会处理自己的这一情绪。如果家人一愤怒,你就去安慰或是做其他的事,这看起来是在帮她(他),实际上剥夺了她(他)个人成长、独立处理自己情绪的机会。

  5、《圣经》上告诫我们说,“不可含怒到日落”。有时,当我愤怒过后,我反复默念这句话来平静我的心情。这一招对我来说很有用。

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