强迫症！我真的有强迫症吗？！

　　强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点是有意识的强迫和反强迫并存。一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活，患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制。二者强烈的冲突使患者感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

　　强迫症典型症状

　　强迫症作为一种比较常见的心理疾病，患者常会出现强迫性思维和行为，主要表现为：

　　强迫意向

　　在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的产生而十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然有将小孩扔到河里的想法，虽未发生相应的行动，但行为者本人却十分紧张、恐惧。

 　　强迫检查

　　通常与强迫疑虑同时出现，患者对明知已做好的事情不放心，反复检查。如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单、信件或文稿等。

　　强迫性穷思竭虑

　　患者会对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制。如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”

　　强迫仪式动作

　　在日常活动之前，患者都要先做一套有程序的动作，如睡前，一定要按照固有的程序脱衣服和鞋子，并按固定的规律摆放。如果一旦改变这套程序，患者便会感到不安，而重新穿好衣、鞋，再按原程序脱掉。

　　强迫对立思维

　　两种对立的词句或概念会反复在患者脑中出现，使患者感到苦恼和紧张。如想到“拥护”，头脑中立刻出现“反对”；说到“好人”时，又立即想到“坏蛋”。

　　强迫症患者会感到焦虑、紧张、痛苦，甚至会有生不如死的感觉，从而严重影响患者的工作和生活。那现实中，在强迫症状尚不严重时，我们应该如何自我调适，应对恼人的“强迫症”呢？

　　强迫症自我调适

　　强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。强迫症又像一个弹簧，你越是摁它，它就弹得越高，你不摁它，它反道静止不动了，强迫症跟弹簧的原理差不多。因此，对待强迫症不要刻意去控制它、抑制它，把心放平、顺其自然，这一点至关重要。

　　其实，部分强迫观念或行为在正常人身上也会出现，只不过程度轻，当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是越怕就越容易出现，越出现就越紧张，并且会不断把这种意识强化和巩固下来。因此，对于强迫症患者来说，首先要改变思路，即别人也有过这些思维，我也有，我和大家一样。这样一来，就能逐步建立起自信心，然后再学习把心放平、顺其自然。

　　对于罹患强迫症的人来说，几乎都有“强求完美”的思维观念，习惯把什么都幻想得过于完美。但事实上，世间没有十全十美的事物，如果非要强求完美，其结果必然是个体的矛盾和痛苦。所以，强迫症患者必须学会接受不完美的存在，接受现实，并努力去处置自身的强迫症状。

　　当你不受控制地出现强迫思维或强迫行为时，不要总是试图反抗它或摆脱它，要允许你的焦虑、恐惧情绪的出现，因为当你反抗得越激烈，它反而会越容易影响你、左右你。这时，你需要顺其自然、把心放平。刚开始做或许会有些困难，但只要长久坚持下去，你会发现自己想得少了，也轻松了。实践证明，许多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它的原因，就是不能做到“顺其自然、把心放平”。

　　此外，要学会接受强迫症是你的一部分。接受强迫症状的存在，但不要让它占据你整个的思绪，而只是将它放置在你心中的一个角落，允许它存在，但不去触碰它。即便忍不住又想起了它，也不要担心，继续做你该做的事情，不要管它是否回到了那个角落。慢慢地你就会减少想它的频率，让自己的思绪平复下来。

　　专家提供的小秘诀

　　给对抗强迫性检查的患者提供一个小秘诀：

　　假如你的困难是反复检查门锁，那请你试着专心致志、全神贯注地锁门。察觉你内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢地锁好门，把这个动作牢牢地记在心中，并告诉自己：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”这时，你得到一个深刻的印象就是：门已经锁好了。所以当强迫性冲动让你再去检查门锁时，你要立即提醒自己：“那是强迫性想法，那是强迫症！那只是我的大脑在作怪！门已经锁好了！”然后，及时转移你的注意力，不要停留在此时的强迫思维上，跳到下一个动作去做其他的事情。

　　在强迫症状尚不严重时，只要坚持进行心理调整，达到临床痊愈就不是奢望。

　　强迫症患者要做到把心放平、顺其自然，就一定要明白强迫症状是毫无意义的，是来自脑部的错误讯息。要打败它，就必须转移注意力，必须努力维持旁观者的角色，必须集中你所有的心力，永远记住：“那不是我！那只是我可笑的强迫想法！那是没有意义的，那只是我脑部的障碍，不必注意它！”

　　这样做，虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，靠着改变行为，患者会发现感觉也会随之改变，直至消失。

　　如果经过心理调适，患者的强迫症状仍无好转并有加重趋势时，应及时到专科医院，寻求心理医生的帮助和治疗。